اضرار رجيم الكيتو كاملة

اضرار رجيم الكيتو كاملة نقدمها لكم على مجلة رجيم لكل الراغبين في التعرب على سلبياته قبل ايجابياته و بعد ذلك يقرر ان كان سيتبع هذه الحميه العجيبة ام لا . لان هذه الاضرار لا تصيب الجميع او قد تكون بصفه متفاوتة

 

الـ”كيتو دايت”، نظام غذائي يعجُّ بالدهون، بيد أنَّه قليل النشويات؛ نسبة 70 إلى 80% من مكوِّنات هذه الحمية عبارة عن دهون، فيما 20 إلى 25% منها من البروتينات، لتحجز النشويات نسبة لا تتخطَّى 5 أو 10% من المكوِّنات، بما يعادل أقل من 50 غرامًا من النشويات في اليوميسعى إلى إيجاد مصادر بديلة للطاقة، وهي الـ”كيتون” أو جزئيات وقود صغيرة تُخزَّن في الكبد لحين احتياجها.
وعندما يبدأ الجسم باستخدام الـ”كيتون” بديلًا للـ”جلوكوز”، فإنَّه يدخل في مرحلة تدعى الـ”كيتوسيس”، وخلالها هو يعمل هلى غرار الآلة بغية حرق الدهون ليؤمن احتياجاته من الطاقة اللازمة لنهاره. ولأنّ الجسم يتأقلم سريعًا، فإنّ التقليل من كمِّ النشويات المستهلك، يؤدي تاليًا إلى التقليل من إفراز هرمون الـ”إنسولين” بالدم، ما يُساعد الجسم نوعًا ما في التقليل من تخزين الدهون. في الخلاصة، فإنَّ الـ”كيتو” يستبدل بالنشويات في النظام الغذائي، الدهون.
أضف إلى ذلك، لا يشعر متتبعو كيتو دايت بالجوع، لكون النظام الغذائي المذكور عالي الدهون والبروتينات،

 

اضرار رجيم الكيتو كاملة

رائحة النفس الكريهة

حيث تُفرَز أجسام الكيتون في النفس، والبول، والعرق، ويُعدّ الأسيتون واحداً من مركّبات الكيتون، والذي يمتلك رائحةً قويةً وغير مرغوبة، ويُعدّ هذا العَرَض بسيطاً؛ حيث إنّه يختفي بعد بضعة أسابيعٍ من بدء الحمية، ويمكن التخلُّص من هذه الرائحة من خلال مضغ العلكة الخالية من السكر، أو غسل الأسنان أكثر من مرة يومياً

تنويه / الرائحة الكريهة تصيب فقط من يكونون في بدايه الدايت و على الاكثر تدوم اسبوعين فقط

عسر الهضم والإمساك

واحد من الأعراض الجانبية لرجيم الكيتو عسر الهضم والغازات والإمساك، وذلك لأن الجسم لا يحصل على الكميات المعتادة من الألياف كما في السابق، فمع التوقف عن تناول الفواكه والخضروات عالية الكربوهيدرات والحبوب الكاملة والبقوليات يُقتطع الجانب الأكبر من الألياف التي تدخل الجسم.

تنويه / ينصح خبراء الكيتو بالاعتماد على المشروب السحري للتخلص من هذا العرض و هو مزيج الماء بخل التفاح العضوي و ملح البحر و الليمون

الطفح الجلدي

يُعدّ ظهور هذا العَرَض أمراً نادراً، ويتمثّل بالتهابٍ في الجلد، والذي يُسبّب احمراراً وحكةً فيه، ويظهر عادةً حول الرقبة، أو الصدر، أو البطن

تنويه / يقول خبراء الكيتو ان هذه الاعراض دليل على تسمم الكبد و تشحمه

تشنجات الساق

قد تحدث تشنُّجاتٌ في الساق عندما يكون مستوى الصوديوم في الدم منخفضاً جداً، ويمكن تعديل مستوى الدم من الصوديوم من خلال شرب الماء، وإدراج الكمية الكافية من الملح إلى الغذاء.

تنويه / ينصح خبراء الكيتو للتخلص من هذا الخطر ان يجعلةو من ملح الهمالايا و ملح البحر بديلا لملح اليود بالاضافه الى تحليل مستوى المغنزيوم في الدم

و في الاخير تبقى اضرار رجيم الكيتو ليست واحده للجميع و في عالم الكيتو تسمى الكيتو فلو قد تصيب العديد و قد لا تصيب احد على حسب القدرة الفرديه للشخص و لتكوين جسمه لكن في هذا النظام نجد الحلول التي قد تبدو غريبه لكن يبقى هذا الدايت في حد ذاته محل جدال للان و يجد معارضين كثر من خبراء التغذيه ذوي النمط التقليدي .

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق