اعاني نقصا في الكالسيوم لكن عندي حساسية من الحليب ساعدوني ؟
اعاني نقصا في الكالسيوم لكن عندي حساسية من الحليب ساعدوني ؟ نعم هي مشكله متواجده بكثره فهناك من لا يحب شرب الحليب ومن يعاني من حساسية منه و اشياء اخرى و اكيد مجلة رجيم تقدم لكم الحل بذكر البدائل التي تعطيك ما يحناجه جسمك من كالسيوم .
البروكلى:
يحتوى البروكلى على 62 ملجم من الكالسيوم، وكل كوب من البروكلى يحتوى على 55 سعرة حرارية.
السبانخ:
تحتوى السبانخ على 60 ملجم من الكالسيوم، وكل كوبين يحتويان على 14 سعرة حرارية.
الجبن الإيطالى:
يحتوى الجبن الإيطالى على 298 ملجم من الكالسيوم، وكل 28 جرام من الجبن يحتوى على 108 سعرة حرارية.
السمسم:
يحتوى السمسم على 277 ملجم كالسيوم، وكل 28 جرام من السمسم يحتوى على 160 سعرة حرارية.
الطحينة:
تحتوى الطحينة على 112 ملجم من الكالسيوم، وكل ملعقتين كبيرتين تحتوى على 160 سعرة حرارية.
الجبنة القابلة للدهن:
تحتوى الجبنة القابلة للدهن على 98 ملجم من الكالسيوم، وكل 28 جرام من الجبنة خالية الدسم تحتوى على 29 سعرة حرارية.
الكرنب:
يحتوى الكرنب على 93 ملجم من الكالسيوم، وكل كوب من الكرنب يحتوى على 36 سعرة حرارية.
اللوز:
يحتوى اللوز على 75 ملجم من الكالسيوم، وكل 22 حبة من اللوز تحتوى على 170 سعرة حرارية