افقد وزنك دون رجيم و اخسر الشحوم دون تعب

افقد وزنك دون رجيم و اخسر الشحوم دون تعب هو ما تقدمه لكم مجله رجيم فقط اتبع النصائح المقدمةو طبقها و بعد مرور شهر ستلاحظ الفرق في الوزن و المقاسات .

افقد وزنك دون رجيم و اخسر الشحوم دون تعب

  • حدد وقت اكلك
  • حدد عدد وجباتك و اجعلها بكميات صغيره
  • استغرق 20 دقيقه فما وفق في الوجبة الواحدة
  • اجعل تنوع الالوان في طبقك
  • الجزء الاكبر في طبقك يكون خضار
  • ابدأ يومك بالفاكهة
  • اشرب الماء بقطرات الليمون فور الاستيقاظ
  • قم برياضه المشي يوميا لمدة 40 دقيقة
  • توقف عن الاكل قبل النوم باربع ساعات
  • اشرب كوبين ماء قبل الاكل
  • اشرب كوب ماء دافئ بعد 40 دقيقه من الوجبه
  • لا تتناول الكربوهدرات ليلا
  • اجعل وجبه الفري مرة كل 10 ايام
  • اليوم بعد وجبه الفري اجعله خاليا من الكربوهدرات
  • اجعل ثمان ساعات  نوم ليلا عادة
  • اشرب الماء بكثرة طوال اليوم بمعدل كوب كل ساعه .
  • اعتمد على مشروبات التخسيس  الطبيعيه المعتمدة على الاعشاب و البهارات
  • اعتمد يوم كل عشر ايام و اجعله يعتمد على السوائل مثل العصائر و الشوربات

مثال عن يوم اكل دون حمية و دون تعب

  • كوب ماء بالليمون فور الاستيقاظ
  • فطور الصباح / كوب ماء + كوب شاي او قهوة دون سكر / شريحه خبز او 4 ملاعق شوفان / ثمرة فاكهة / 10 غرام زبدة او ملعقة زيت زيتون
  • السناك /علبه زبادي طبيعي او فاكهة او حفنة مكسرات
  • الغذاء / طبق سلطة كبيره + طبق صغير من اي طبخة
  • السناك / شاي او قهوة  مع / كوب حليب او جبن او زبادي
  • العشاء / طبق صغير من اي طبخة

مثال عن مشروبات التخسيس الطبيعيه

  1. مشروب قرفه بالنعناع
  2. مشروب بذور الشمر
  3. مشروب الكمون
  4. مشروب الرمان
  5. مشروب  القرفه و قشور التفاح
  6. مشروب الشاي الاخضر
  7. مشروب بذور الكتان
  8. مشروب ورق الغار

طريقه تجعلك تشرب الماء اكثر

  • اجعل ماءك منكها حسب رغبتك فطريقه ديتوكس الماء تساعدك على التخلص من السموم و على الشرب بكميات اكثر
  • اختر المكون المحبب لك و اجعل منه منقوعا في الماء
  • ضع مثلا شرئح برتقال و اوراق نعناع في لتر ماء و اتركه ليله كاملة و اشربه في اليوم الموالي
  • مياه الديتوكس يمكن ان تكون من الفواكه او الخضار و حتى الاعشاب
  • يمكن الجمع بين المكونات من اصناف مختلفه .