الجمعة , مايو 26 2017

اكتشف طريقة تطبيق رجيم اليوم الواحد بالخطوات

عند التفكير في الرجيم تفكر الكثيرات من أطباق معينة من الأكل تتكرر لمدة زمنية حتى الحصول على الوزن المطلوب، وهو ما يصيبهن بالتردد والملل. سنقدم لك في هذا المقال رجيم أكل لكل يوم أو رجيم اليوم الواحد.

ماهو رجيم اليوم الواحد؟

يعتمد رجيم اليوم الواحد على تناول أطباق مختلفة خاصة بالرجيم والتي تتغير في اليوم الموالي، رجيم يمنحك نتائج فعالة للتخلص من الوزن الزائد بسرعة ودون ملل.

  • اليوم الأول: كوب حليب غير محلى للحصول على البروتين  مع نصف كوب قرع عسل مهروس والقليل من مسحوق جوزة الطيب  والقرفة.
  • اليوم الثاني: يمكن تناول الفراولة مع كعكة الجبن+ كوب من الفانيليا الغير محلاة + نصف كوب زبادي+ كوب منن الفراولة المجمدة+ طبق صغير من الخضراوات.
  • اليوم الثالث: طبق من الخضراوات المسلوقة أو مطهية على البخار+ سلطة خضراء+ شريحة من الديك الرومي أو السلمون أو الدجاج أو لحم البقر.
  • اليوم الرابع: سلطة خضراوات منوعة تتضمن البروكولي، القرنبيط، البازلاء وزيت الزيتون للحصول على الألياف التي تمنحك الإحساس بالشبع، مع نصف كوب من الحبوب المعبأة الغنية بالكربوهيدرات المعقدة مثل الكينوا، الفاصوليا، البطاطا الحلوة والشعير.
  • اليوم الخامس: بيض مسلوق في الوجبات الثلاثة حسب الرغبة مع سلطة خضراء تتضمن الخس، خيار طماطم، خرشوف، جزر، كرنب، فجل، فلفل، كرفس وبقدونس.

نصائح هامة لرجيم اليوم الواحد

  • من المهم شرب مقدار يومي من الماء لا يقل عن 8 أكواب للحصول على نتائج طيبة عند إتباع رجيم اليوم الواحد.
  • ينصح بشرب اللبن العضوي أو الشاي الأخضر كبديل لوجبات الإفطار.
  • يمكن الاستمتاع بالوجبات المفضلة بعد 30 يوم من إتباع رجيم اليوم الواحد ويوم واحد في الأسبوع مع أخذ استراحة لمدة 7 أيام ثم يكرر الرجيم مرة أخرى.