انظمه برامج رجيم

الاسبوع الثالث من الرجيم الجماعي لمجلة رجيم

الاسبوع الثالث من الرجيم الجماعي لمجلة رجيم و خسارة مقاسات و 4 كيلو في الوزن لكل من يتابعنا لكن يجب الالتزام الحرفي بكل المذكور دون تغيير .
ن الرجيم الجماعي لمجلة رجيم

البرنامج الصحي

الاسبوع الثالث من الرجيم الجماعي لمجلة رجيم و خسارة مقاسات و 4 كيلو في الوزن

– القيام برياضة المشي مدة ساعة يوميا .

– شرب لترين من الماء بحيث نضيف للماء شرائح ليمون زنجبيل مبشور و نشرب منه .

– الاستيقاظ يكون ما بين 6 الى غاية 9 صباحا كاقصى تقدير

– الافطار يكون بعد نصف ساعة من الاستيقاظ و يكون في تلك النصف ساعة شرب المياه كحد ادنى كوبين .

– يجب تناول الوجبات الثلاث الرئيسية يوميا و بانتظام و في وقت محدد ما بين الساعة 12 و 15 ظهرا . للغذاء و العشاء بين 6 و 8 ليلا .

– الاكل ببطئ جدا و اعتماد اطياق صغيرة .

– بين العشاء و النوم يكون على الاقل ساعتين.

– النوم يكون قبل 12 ليلا.

الاسبوع الثالث من الرجيم الجماعي لمجلة رجيم اعمدة نجاح الرجيم

شرب كوبين من الماء على الريق و كوبين قبل النوم .

عدم اضافة الزيت و الملح تماما .

عند الاحساس بالجوع يؤكل تفاح اخضر

الفطور موحد

2 بيض مسلوق او 2 زبادي عادي + كوب شاي او قهوة من غير سكر + كوب ماء مع ملعقة عسل طبيعي و ملعقة ماء ورد + عصير جزر

الغذاء

اختياري
سمك مشوي + حساء
دجاد مشوي + سلطة خضار
بيض مغلي + سلطة
كوب حليب + 7 تمرات

ملاحظة
يمكن تكرار اي اختيار او التنويع على مدار الاسبوع لكن الطبخ يكون بطريقه صحية و الملح ممنوع تماما .
كميه اللحوم لا تتعدى 250 غ .
الببض بيضتين كحد اقصى .

العشاء
حبة تفاح + موزة
او
اجاصة + موزة

DietPlate

الزوار شاهدوا أيضاً :

الوسوم