أسلوب الحياة

الاغذية الهامة لجمال البشرة

كتير من الستات بيعانو من مشاكل البشرة وكتير بنسأل إزاي ممكن نسيطر علي التجاعيد او البقع او حب الشباب الي بتظهر وطبعاً السيدات بتكون اغلب اهتمامهم بالبشرة لان واجهة الست بالوجه واحنا بنقول ان التغذية وإن التغذية السليمة هي الي تقدر تدينا بشرة سليمة بالاضافة ان فيه عوامل تانية ممكن تأثر علينا زي الشمس وعدم النوم والتدخين وعدم ممارسة الرياضة كل دي عوامل ليها اثار سلبيه علي البشرة, من ناحية التغذيه فهي نوعين تغذية داخلية وخارجية والخارجية الي هي الوصفات الي بتتحط علي الوجه من الفواكه او الخضار والتغذيه الداخلية هي ان احنا ناكل اكلات صحيه والي بتكون افضل والي هتعكس علينا بشرة جيده.
هنبدأ فيهم عنصر عنصر او عامل عامل, لكن لما نتكلم عن بشرة نتكلم عن اهم اشياء ليها علاقة بالتغذية مثل ( الخضار – الفواكه ) وبتدينا الفواكه والخضار كمية كبيرة من مضادات الاكسده وبتدينا كميات كبيرة من الالياف والفيتامينات والمعادن المهمه الي بتدينا بشرة نضره.
ما هي مضادات الاكسدة :
هي عبارة عن فيتامينين فيتامين e وفيتامين c وليهم دور كبير في حماية البشرة من البقع فلما يحصل اكسدة في خلايا الجسم تاخد مضادات الاكسدة فتمنعها من التأكسد فبتخلي خلايا الجلد طبيعية مفيش فيها اي مشاكل, اما بالنسبة لفيتامين b وده خصوصاً لمضادات البشرة وده نقصه بيؤدي لتشققات البشرة والتهابات في الجلد فبالتالي عدم وجودهم بيتسبب في هذه الامراض.
العناصر الهامه :
الخضار والفواكه :
الخضار والفواكه من اهم العناصر والمجموعات الغذائيه الي بتخلي بشرتنا نضره.
المياه :
تاني عنصر هو الميه مهم جداً انك تروي البشرة وقلة الميه في الجسم بينعكس تماماً علي البشرة بظهور التجاعيد مبكراً وجفاف البشرة وبينعكس علي الوان غير طبيعية في البشرة لإن البشرة بتزيل السموم وبتسحبها من البشرة من خلال الكلي.
البروتينات :
بالإضافة لكده البروتينات مهمه جداً فأساس البشرة عبارة عن بروتين ونوعيات الدهون, والدهون الي بتاكلها بتنعكس مباشرة على البشرة فمثال إن اكلنا شيكولاه فيها دهون غير صحيه هتنعكس علينا مباشرة علي البشرة بظهور حب شباب علي الوجه, لازم نركز علي الدهون النباتية وغالباً زيت الزيتون ونبتعد عن الدهون المشبعة والي هي الدهون الحيوانية حتي لما ناكلها لازم نتأكد ان مصدرها موثوق فيه, مناكلش اي شيكولاه او لحمه من مصدر رخيص تحتوي علي دهون تكون غالباً مش صحيه وبالتالي بينعكس علي البشرة.
الحليب :
هنتكلم كمان عن الحليب لإن الحليب فيه هرمون النمو ووجود هرمون النمو بشكل اعلي بيأثر علي البشرة عشان كده نلقي الدكاتره بتنصح الي بيطلعلهم حبوب بالإبتعاد عن الحليب ,والي ممكن تتأثر بشرتة بهرمون النمو يفضل الابتعاد عنه لكن لازم يكون فيه بدائل عن الحليب بحيث مايكونش عندنا نقص في الكالسيوم والعناصر الموجوده بالحليب.
تحذير هام :
لازم ننوه ان زيادة العناصر دي ممكن تتسبب في مشاكل اخري, لازم نعمل توازن في الاكل بخضار بفواكه بحبوب كامله ( السمسم ) ببروتينات بالحليب ليتناسب مع البشرة وده هيؤدي الي الحصول علي بشرة نضره بالاضافة الي ساعات النوم الكافيه وشرب المياه وممارسة الرياضه والابتعاد عن التدخين ما امكن وده هيساعد بتحسن واضح وملموس علي البشرة إن شاء الله تعالي.

اظهر المزيد