الاكل الصحي - مجلة رجيم

 الاكل الصحي

محتويات

    الاكل الصحي هو نمط معيشي صحي لتغذيه الجسم و هو ليس برنامج مؤقت او صعب بل هو تعود على طريقه معينة في الطهي و توقيت معين لاكل اغذيه كمثال في الاكل الصحي اكل الفواكه يكون قبل الساعه الثالثة مساء.و يكون فيه الطهي بطريقه لا تؤذي الجسم لانها صحية .

     

    الاكل الصحي

    1. الاكل الصحي ليس حرمان بل كل ما تريد لكن بطريقه صحية
    2. ممنوع الاكل السريع في الشارع
    3. الاكل الصحي هو نظام و تنظيم للحياة و الصحية

    امثله عن الاكل الصحي

    • الخضروات و الفقواكه
    •  البقوليات
    • القمح
    • الشعير
    • الحبوب الكامله
    • المكسرات
    • اللحوم
    • الاسماك
    • البيض
    • الحليب و مشتقاته
    • العصائر الطبيعيه
    • الفواكه المجففه
    • الزيوت النباتيه

    انواع الاكل الصحي

    اكل البناء

    و هو الذي يعمل على نمو الجسم و تجديد الخلايا و افضل غذاء هو البروتين الحيواني او النباتي .

    اكل الطاقه

    و هو الذي يمنح الجسم شعورا بالطاقه للقيسام بالمجهودات العقليه او البدنيه

    اكل الوقايه

    و هو الذي يقوم على تقويه مناعه الجسم بالفواكه و الخضر .

    فوائد الاكل الصحي

    • تنقيه الجسم
    • تعزيز مناعه الجسم
    • القضاء على بعض الامراض
    • الوقايه من بعض الامراض
    • ابحصول على نوم هادئ
    • التخلص من الاكتئاب
    • التخلص من الوزن الزائد
    • الحفاظ على الرشاقه
    • تقويه العظام
    • التحكم في النفس و ضبط الشهيه
    •  التعود على النظام

    نموذج لبرنامج يوم من الاكل الصحي او الاكل المتوازن

    • شرب ماء مع قطرات ليمون و ملعقه عسل
    • فطور الصباح يكون بعد 15 دقيقه من الاستيقاظ و من الافضل ان يختوي على عصير خضار او فاكهة طازجه و شريحه خبز كامل مع القليل من الجبن او الحليب مع بيضه مسلوقه
    • الشاي يكون بعد الاكل بساعتين حتى لا يتعرض الجسم لفقر الدم
    • وجبه الغذاء من الافضل ان تتكون على طبق كبير من السلطة المكونه من عدة خضار و التي يمكن ان تؤكل نيئة مع طبق صغير من وجبه البيت بعيدا عن المقليات و النشويات الضاره المهم ان تبدا اكلك بطبق سلطة و بروتين .
    • العشاء يكون من الخضراوات الخضراء لمن يريد فقدان الوزن و من المشكله لمن يتبع الاكل الصحي فقط
    • السناك من الافضل ان يكون من الفاكهة و 30 غرام من المكسرات .

     الاكل الصحي


    الزوار شاهدو أيضًا

    كلمات ذات علاقة