رشاقة

البرتقال و التخسيس

من ألذ الفواكه و اكثرها فائدة البرتقال تلك الفاكهة الحمضيه الرائعه تعتبر مصدراً غنياً جداً بالعديد من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية و اليوم على مجلة رجيم سنتكلم عن فائدتها للتنحيف و خساره الوزن و لكن قبل ذلك سنتكلم عن فوائدها للصحة بشكل عام .

مكونات البرتقال الرائعة:

تحتوي برتقالة واحدة متوسطة الحجم على أكثر من 60 نوعاً من الفلافونيدات و 170 نوعاً من المغذيات النباتية المختلفة، ووفقا للدراسات فإن معظم هذه المواد المفيدة تتواجد في القشرة البيضاء المحيطة بالبرتقالة.
طالما شاعت فوائد البرتقال بكونه مصدراً غنيا بفيتامين سي، وهو مضاد أكسدة قوي يساعد الجسم على:
مواجهة العديد من الامراض والوقاية منها وخاصة أمراض فصل الشتاء من انفلونزا وزكام.
الوقاية من مرض الاسقربوط، حيث يدخل في تركيب وحماية خلايا الجسم والجلد.
يحتوي البرتقال على مستويات عالية من فيتامين أ ومضادات أكسدة أخرى كالفلافونويد مثل ألفا وبيتا الكاروتينات واللوتين وغيرها.

فوائد عصير البرتقال للرجيم

يندرج البرتقال ضمن عائلة الحمضيات وهو من الفاكهة الشعبية المحبذة من الجميع عامة ومن عشاقه خاصة .
يحتوي البرتقال على العديد من المنافع والعناصر المغذية لجسم الإنسان بشكل كبير.
فهو يساهم نظرا لاحتوائه على فيتامين سي في بناء العظام و الأسنان.
يحمي البرتقال الكبار و الصغار على حد سواء من نزلات البرد
يقي من العديد من الأمراض مثل التخفيف من نسبة الكولسترول في الدم.
أما الأمر الهام و الذي يعن به العديد من الناس من كلا الجنسين ألا وهو دور البرتقال الفعال و الناجع في الرجيم و التخلص من مشكلة السمنة المقلقة.
يحتوي البرتقال على الألياف التي تساعد الشخص المتبع لحمية غذائية قصد التخسيس على الإحساس بالشبع و وبالتالي الامتناع عن أكل المزيد من الطعام

هل ينقص البرتقال فعلا الوزن ؟

نعم البرتقال ينقص الوزن! وهذه ليست البتة مجرد ادعاءات إنها فعلا حقائق مجربة و ناجحة النتائج … فاحتواء البرتقال على سعرات حرارية قليلة إلى جانب نسبة سكريات ودهون غير عالية ؛ يسهم فعليا في حرق الدهون المتراكمة في الجسم ويعمل على إنقاص الوزن الزائد و يساعد بالتالي على تحسين اللياقة البدنية شكلا ومضمونا.

لفاكهة البرتقال منافع عديدة لصحة الإنسان نذكر منها الفوائد الغذائية والصحية التالية:

 

تساعد انخفاض نسبة السكريات و الدهنيات و السعرات الحرارية في تنشيط الجسم ومده بالطاقة اللازمة لبذل مجهوده اليومي المعتاد .
يضمن البرتقال الوقاية من الأمراض المتزامنة للسمنة مثل مشاكل القلب وضغط الدم.
يساهم البرتقال أيضا في تنقية السموم من الجسم والقضاء على الدهون الضارة به.
يعمل على التقليل من مشاكل الانتفاخ والغازات.
يتمتع بمهمة الزيادة في تحسين عملية امتصاص عنصر الحديد من الطعام.

برنامج غذائي لإنقاص الوزن :

حمية غذائية خلال يوم واحد، ويطبق النموذج على عدة أسابيع مع مراعاة تنويع الوجبات. الموضوع سهل وغير مزعج ؛ فقط القليل من الصبر والمواظبة على نفس النسق لمدة معتبرة تلاحظ من خلالها وبنفسك التطور المهم الحاصل لك كليا وخاصة النقص الملحوظ لوزنك .

نأتي إلى وصف المهمة وفيها يتم توزيع أكل البرتقال أو شرب عصيره على كامل اليوم خلال الوجبات الغذائية الرئيسية و كذلك بينها أو ما يسمى بالواجبات الخفيفة.

التنويع في الأطباق النافعة واتباع نظام غذائي صحي ؛ حبذا يكون منصوح به من قبل أخصائي التغذية و الريجيم حتى يكون للأمر أكثر جدوى؛ يساهم بصفة هائلة في بلوغ الهدف. لكم منا الطريقة وتمنياتنا لكم بالتوفيق والوصول دون الكثير من العناء إلى نتائج مبهرة .

البرنامج:

وجبة الإفطار:

كأس حليب نصف دسم مع حبة برتقال.
كأس عصير برتقال بدون سكر.

وجبة خفيفة:

كأس عصير.

وجبة الغداء:

قطعة صدر دجاج محمرة بالفرن أو مشوية على الفحم مع سلطة أو أي نوع من أنواع الخبز الأسمر.
أكل حبة برتقال أو أكثر .

وجبة العشاء:

قطعة خبز توست مع سلطة طماطم و خيار مثلا.
تناول حبة برتقال فما أكثر.

وجبة السهرة:

كأس عصير.

 

نصيحة مجلة رجيم

عند القيام بحمية البرتقال تذكر انها قد تسبب الاسهال للبعض .

الزوار أعجبهم أيضاً:

مواضيع قد تهُمك: