اعشاب طبيعية

التخلص من دهون البطن وشد الخصر بالاعشاب

دهون البطن وشد الخصر

وتراكم الدهون في الجسم يعد من المشكلات التي تؤرق الكثير من الأشخاص من كلا من الجنسين، وذلك تبعا لبعض السلوكيات المتبعة في حياتهم والأنماط الغذائية التي يتناولها غالبية ممن يعانون من هذه المشكلة، وبخاصة في منطقة البطن، وهى تظهر الجسم بمظهر غير محبب لصاحبه وقد تكلفه المزيد من الوقت والجهد وإتباع حمية غذائية معينة حتى يمكنه استرجاع الشكل الطبيعي لجسمه كما كان من قبل ويعيده إليه تناسقه.

ولعل تراكم دهون البطن يرتبط ارتباطا وطيدا بالعمر، فكلما تقدم الإنسان في العمر زاد ظهور هذه المشكلة بصورة أكبر لقلة الحركة والنشاط البدني والرياضي المبذول في المراحل العمرية المتقدمة، ويذكر أن هذه المشكلة تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب وضغط الدم، لذلك يلجأ الكثير من الأشخاص إلى التخلص من هذه الدهون المتراكمة بطرق عدة والتي سنتعرف عليها بالتفصيل في المقالة التالية.

أسباب تراكم الدهون في البطن

تتمثل أهم الأسباب المؤدية لتراكم دهون البطن في الآتي:

  • تناول الوجبات الغذائية بصورة سريعة دون القيام بهضمها بشكل صحيح، مما يتسبب فى حدوث سوء الهضم في منطقة البطن وتضخم القولون بشكل ملحوظ للأمام.
  • عدم تناول المأكولات الغنية بالألياف والتي تساعد على تسهيل عملية هضم الدهون وتمنع من تراكمها في منطقة البطن.
  • الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوى على نسبة كبيرة من الدهون المشبعة والسعرات الحرارية
  • قلة تناول السوائل وبخاصة الماء، الذي يلعب دورا كبيرا في تحسين عملية الهضم وحرق الدهون.
  • الإفراط في تناول المشروبات الغازية،  كاليبسي، والتي تعد من اهم عوامل ظهور الكرش.
  • قلة النشاط البدني وممارسة الرياضة.
  • تناول الماء أثناء الوجبات.
  • عوامل وراثية.

طرق حرق دهون البطن والخصر

هناك بعض الخطوات المتبعة للتخلص من الدهون المتراكمة في البطن، نذكر منها الآتي:

  • الإكثار من تناول الأغذية التي تحتوى على نسبة عالية من فيتامين سي، والتي تزيد من قدرة الجسم على حرق الدهون والتخلص منها.
  • الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بصورة يومية ولا سيما تمارين البطن.
  • تجنب الإكثار من تناول المشروبات الغازية بصورة متكررة.
  • التقليل من تناول النشويات والسكريات وكذلك الأطعمة الغنية بالدهون.
  • تناول الألياف بصورة يومية والتي تساعد على زيادة عملية حرق دهون البطن.
  • التوقف عن تناول الطعام قبل النوم مباشرة، وتحديدا الأطعمة الدهنية والسكرية.
  • إضافة البهارات الحارة والفلفل الأحمر الحار للأطعمة المطبوخة، حيث أنها تساعد على حرق الدهون.
  • استبدال الشاي الأسود بالشاي الأخضر، والذي يساعد على التخلص من الدهون المتراكمة قي الجسم.
  • الإكثار من شرب الماء والعصائر الطبيعية.
  • تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا دون استعجال.

أفضل الأعشاب لحرق دهون البطن

  • النعناع

ويتم تحضيره من خلال إضافة بضع أوراق منه وملعقة كبيرة من عسل النحل والقليل من الفلفل إلى كوبا من الماء الساخن، ويتم ترك الكوب لمدة 5 دقائق ومن ثم تصفيته وتناوله يوميا.

  • القرفة

ويتم التحضير عن طريق إضافة نصف ملعقة كبيرة من مسحوق القرفة وملعقة كبيرة من عسل النحل في كوبا من الماء الساخن ويترك لمدة خمسة دقائق ومن ثم يتم تصفية المشروب وتناوله مرتين يوميا، مرة قبل الإفطار ومرة قبل الخلود للنوم.

وتتكون من ملعقة من الزنجبيل وكمية قليلة من عصير الليمون أو العسل الطبيعي، وكذلك معلقة من القرفة المطحونة، وملعقة مماثلة من الكمون المطحون، وعن طريقة التحضير فيتم غلى كوبا من الماء في قدر مع القرفة والزنجبيل والكمون لمدة لا تزيد عن 10 دقائق فقط، وبعدها يتم رفع القدر عن النار وتركه حتى يبرد قليلا وبعدها يضاف عصير الليمون أو العسل، ومن ثم تناوله ثلاثة مرات يوميا قبل تناول الوجبات اليومية بحوالي نصف ساعة.

  • الزنجبيل

ويتم تحضيره من خلال إضافته إلى الماء ووضعه كمية قليلة من العسل والفلفل، ووضع هذا المزيج على النار الهادئة لمدة 5 دقائق فقط وبعدها يتم تركه حتى يبرد قليلا وتناوله.

  • الزنجبيل والخل

ويحضر من خلال إضافة 3 ملاعق من الزنجبيل وملعقة من ماء الورد وعدد 2 ملعقة من خل التفاح في وعاء، ويتم مزجهما سويا ومن ثم القيام بدهن البطن به.

  • الشاي الأخضر

ينصح بتناول كوبا منه يوميا قبل ممارسة التمارين الرياضية، لحرق الدهون.

  • الجنسنغ
  • الأوريغانو
  • المريمية.

مشروبات للتخلص من دهون الخصر

  • مشروب الماء والليمون
  • عصير البطيخ.
  • عصير الأناناس.
  • الشاي الأخضر.
  • عصير الطماطم.
  • عصير التفاح.
  • عصير السبانخ.

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock