التمرين العجيب مدته 4 دقائق يفقدك الكرش و الارداف و يرفع الصدر فقط في 28 يوم حصريا على مجلة رجيم الاولى في عالم الرشاقة و الصحة.
يعتبر تمرين الغيناش او الثبوت من التمارين الغير مكلفة و الرائعة النتائج تجعلك تفقد الكرش و تشد البشرة و تشيل الشحوم من عدة اماكن في الجسم .
التمرين العجيب مدته 4 دقائق يفقدك الكرش و الارداف و يرفع الصدر فقط في 28 يوم
المحتويات
طريقة التمرين
مدة 28 يوم يجب الثبوت 4 دقائق مقسمة و حسب الاستطاعة فقط .
المهم تتمة 4 دقائق في 24 ساعة و الافضل ان تكون كل مرة لا تقل عن 30 ثانية .