الحمية الفرنسية لانقاص3 كيلو في اقل من اسبوع

الحمية الفرنسية لانقاص3 كيلو  في  اقل من اسبوع حصريا على مجلة رجيم هذه الحميه تعتمد مره في الشهر  خصوصا فترة المناسبات كنهايه السنه .

الحمية الفرنسية لانقاص3 كيلو في اقل من اسبوع

الحمية الفرنسية لانقاص3 كيلو في اقل من اسبوع

البرنامج الغذائي

اول يوم 

الإفطار:
قهوة سادة أو شاي خال من أي اضافات + خمس شرائح بسكويت مملح + شريحة جبن شيدر + ثمرة تفاح.

الغداء:
بيضة مسلوقة + شريحة توست+ قهوة سادة أو كوب شاي خال من أي اضافات.

العشاء:
كوب تونة + كوب جزر + كوب قرنبيط + كوب شمام + نصف كوب آيس كريم فانيليا “اختياري”.

 

ثاني يوم 

الإفطار:
كوب قهوة أو شاي خال من أي إضافات + نصف حبة جريب فروت أو عصير+ شريحة توست مع ملعقة كبيرة زبد فول سوداني.

الغداء:
نصف كوب تونة + شريحة توست + كوب قهوة أو شاي

العشاء:
ربع دجاجة أو شريحة لحم لا تزيد عن 250 جراما منزوعة الجلد ومشوية + كوب فاصوليا خضراء+ كوب جزر + ثمرة تفاح + كوب آيس كريم فانيليا “اختياري”

 

ثالث يوم 

الإفطار:
كوب قهوة أو شاي خال من أي اضافات + بيضة + نصف ثمرة موز + شريحة توست.

الغداء:
كوب تونة أو جبن قريش + 8 شرائح بسكويت صغير.

العشاء:
شريحتا لحم بقري منزوعة الدهن لا يزيدا على250 جراما + كوب بروكلي أو ملفوف “كرنب” + نصف كوب جزر + نصف ثمرة موز + نصف كوب آيس كريم بنكهة الفانيليا “اختياري”.

 

يجب شرب لترين من الماء و عدم الاكل بين الوجبات .

موقع صارحني بشكله الجديد شاهد تقييم الناس لك وعيش جو الـ مصارحة

اترك رد