رشاقةعروس

الحمية و التغذية الصحية للعروس

الحمية و التغذية الصحية للعروس
الحمية و التغذية الصحية للعروس من اهم الخطوات التي يجب ان تهتم بها العروس لانها تساعدها ان تكون فترة مريحه فترة ليله العمر و شهر العسل .

– تناولي الأغذية الغنية بالفيتامينات كالحليب ومشتقاته الخالية من الدسم، لكي لا يصبح وجهك شاحبا أو تصبح لك صعوبة في التركيز ولكي لا تشعري بالتعب، تناولي الأغذية الغنية بالحديد كاللحوم الحمراء.

– اهتمي بوجبة الإفطار تشير الدراسات أن وجبة الإفطار تمد الجسم بالطاقة والحيوية وتساعد في ضبط الشهية وتخفيض الوزن، خاصة إذا كانت هذه الوجبة متوازنة أي تتوفر على الخبز المصنوع من القمح الكامل، والبروتين الموجود في البيض، أو الأجبان بالإضافة إلى زيت الزيتون، حيث توفر لك هذه الوجبة الشبع لفترات طويلة بسبب الهضم البطيء لزيت الزيتون في الجهاز الهضمي.

– تناولي وجبة غذاء متوازنة مثلا قطعة لحم مشوية، أو سمك، أو دجاج، مع نصف صحن مليء بالأرز البني لتشعري بالشبع طوال اليوم. – لا تتنازلي عن وجبة العشاء فكل المعتقدات السائدة حول أنها مرتبطة بالسمنة هي خاطئة ولا أساس لها من الصحة شرط تناول أغذية خفيفة وسهلة في الهضم كالسلطة أو الحساء.

– تجنبي شرب المشروبات الغازية لكي لا ينتفخ بطنك، واستبدليها بعصير الفواكه الطبيعي.

– قومي بممارسة الرياضة لكي لا يترهل جسمك، خاصة رياضة الجسم فهي مفيدة جدا بالنسبة لك.

الزوار شاهدوا أيضاً :

الوسوم