الأحد , مايو 28 2017
الخطوة الثانية في البرنامج الجماعي لخسارة الوزن في اسبوع
الخطوة الثانية في البرنامج الجماعي لخسارة الوزن في اسبوع

الخطوة الثانية في البرنامج الجماعي لخسارة الوزن في اسبوع

الخطوة الثانية في البرنامج الجماعي لخسارة الوزن في اسبوع هو اليوم الثاني من الرجيم الجماعي لخسارة ما بين 3 او 5 كيلو في الاسبوع فبعد اول يوم الذي كان بسيطا و سهلا نوعا ما سيكون ثاني يوم اصعب نوعا ما

الخطوة الثانية في البرنامج الجماعي لخسارة الوزن في اسبوع

اساسيات اليوم الثاني من الحمية الجماعية

المشي ساعة كامله
عمل رياضه منزليه حركات او نذ او طلوع الدرج مدة 10 دقائق
( من الافضل المشي و الرياضة في الصباح )
شرب لترين من الماء بحيث نضيف للماء شرائح ليمون و نشرب منه .
الاستيقاظ يكون ما بين 6 الى غاية 9 صباحا كاقصى تقدير
الافطار يكون بعد نصف ساعة من الاستيقاظ و يكون في تلك النصف ساعة شرب المياه كحد ادنى كوبين .
يجب تناول الوجبات الثلاث الرئيسية يوميا و بانتظام و في وقت محدد ما بيو الساعة 12 و 15 ظهرا .
الاكل ببطئ جدا و اعتماد اطياق صغيرة .
بين العشاء و النوم يكون على الاقل ساعتين
النوم يكون قبل 12 ليلا

البرنامج الغذائي لليوم الثاني من الحمية الجماعية

الفطور
كوب شاي او قهوة دون سكر + موزة + تفاحة

الغذاء
2 بيض مسلوق + سلطة مشكلة لكن الصوص عباره عن ليمون و خل تفاح

العشاء
فواكه حسب الرغبة + كوب زبادي
الفواكه اما
تفاح او كمثرى او كيوي او برتقال او يوسفي فقط لا غير و صنف واحد فقط

حين الاحساس بالجوع شرب كوب حليب واحد مرتين في اليوم

في اليوم الثاني نبدا بشرب هذه الخلطة 3 مرات بعد الوجبات الرئيسية بنصف ساعة
تجدون طريقة تحضير الخلطة على هذا الرابط لكن هنا تشرب بعد الاكل بنصف ساعة
رابط الخلطه اضغط هنا

تنويه ممنوع اي اضافات او تغيير الالتزام التام اجباري

الخطوة الثانية في البرنامج الجماعي لخسارة الوزن في اسبوع
الخطوة الثانية في البرنامج الجماعي لخسارة الوزن في اسبوع