ثقافة عامة

الخميرة لكمال الأجسام وكيف تبنى عضلات مفتولة

يحرص الكثير من ممارسي الرياضة على بناء وتقوية عضلاتهم، والحصول على جسم ممشوق مفتول العضلات وذلك من خلال ممارسة بعض التمارين الرياضية الشاقة والإلتزام بنظام غذائي قاسى بالإضافة إلى بعض الفيتامينات مرتفعة التكلفة أو تناول المكلات الغذائية التى قد تحدث إخلالًا بأنظمة الجسم.

ومع تزايد اقبال الكثير على بناء عضلاتهم وزيادة أسعار المكملات الغذائية، تم اكتشاف عنصر غذائي مهم لمنح الطاقة وزيادة الوزن وتقوية العضلات وهي الخميرة فهة تتضمن الكثير من العناصر الغذائية المفيدة لأجهزة الجسم والتى تسهم بشكل فعال فى تقوية وبناء عضلات الجسم، كما انه تتواجد بوفرة داخل الصيدليات أو المخابز، وخلال موضوعنا نقدم لكم محتوى شامل حول فوائد الخميرة لكمال الاجسام بالإضافة إلى مكوناتها الطبيعية المفيدة جدًا للجسم والبشرة بشكل عام.

يمكن تعريف الخميرة على أنها واحدة من الفطريات التى تحتوى على عناصر مهمة جدًا للجسم كما انها تدخل في صناعة الخبز والحلويات وتدخل فى تكوين العديد من الوصفات الطبيعية الهامة جدًا للعناية بالبشرة حيث تعطيها نضارة ومظهرًا مشرقا، كل هذه الفوائد بالإضافة إلى دورها الرئيسي لتقوية عضلات الجسم وبنائها، وتحتوى الخميرة على العديد من العناصر الغذائية منها، الكروم والسيلينيوم والبروتين والحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين B وكل هذه الناصر مهمة جدًا لبناء وتقوية عضلات وأجهزة الجسم المختلفة.

العديد من الدراسات الطبية اوضحت أنه يوجد حوالى 52% من مكونات الخميرة يضم عنصر البروتين كما أن تناولها يساعد على فقدان الدهون المتراكمة بالجسم وتحويلها إلى عضلات ليصبح الجسم عبارة عن كتلة عضلية وليس دهون متراكمة بالجسم ، ولكن يجب إتباع نظام رجيم معين بالإضافة إلى ممارسة رياضة رفع الأثقال للحصول على عضلات مفتولة ومن ضمن فوائد الخميرة لكمال الاجسام أيضًا..

  • تناولها بصورة منتظمة يؤدى إلى تضخيم العضلات داخل الجسم.
  • يحص العديد من كمال الاجسام على تناولها لأنها تعمل على تحسين هيئة الجسم.
  • هناك عضلات تكون مختفية بالجسم ولذلك فإن تناول الخميرة يساعد على ظهور هذه العضلات لتبدو بارزة.
  • كما ان تناول الخميرة يساعد أيضا على محاربة الأرق والنوم بعمق فهى تمنح الشعور بالاسترخاء .
  • وتساهم الخميرة أيًضا فى تحسين مستويات الطاقة في الجسم لدى كمال الاجسام مما يؤدى لزيادة قدرتهم على ممارسة التمارين الرياضية.
  • كما أن تناول الخميرة مهم بشكل عام لأجهزة الجسم فهى تعمل على تقوية الجهاز المناعى.

  • يمكن عمل وصفة الخميرة لكمال الاجسام وتناولها من خلال الآتى..
  • شراء مسحوق الخميرة وإضافته إلى الطعام أو إذابته في الماء، تناول ملعقة إلى ملعقتين بشكل يومي ومنتظم.
  • وهناك مكعبات الخميرة التى تباع لدى محلات العطارة يتم تناول مكعب على كوب من المياه بشكل يومي .
  • ويوجد منها على شكل حبوب تباع داخل الصيدليات يتم شرائها وتناولها بعد تناول الطعام لتساهم بفاعلية فى بناء عضلات الجسم.

يجب تناول حبوب الخميرة بشكل عام بعد الوجبة الرئيسية بساعتين على الأقل للحصول على نتيجة مضمونة.

فإنه يفضل تناول حبوب الخميرة قبل الوجبة بساعتين لزيادة تركيز الزيادة في الوزن على العضلات.

  • لا ينصح بتناول خميرة البيرة لمن يعانون من ضعف في الجهاز المناعي.
  • قبل تناولها يجب استشارة الطبيب خاصة فى حالات الحمل أو الرضاعة
  • يجب مراقبة معدلات السكر في الدم نظرًا لاحتوائها على مادة الكروم التي تؤدي إلى خفض معدلات السكر في الدم.
  • ولا ينصح باستخدامها من قبل الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم.
  •  وإذا تم تناولها لمدة شهر متواصل يجب التوقف لمدة أسبوع ثم العودة مرة أخرى، ويكون ذلك تحت إشراف طبيب.

  • قد يحدث تناول الخميرة خللا فى مكونات الجهاز الهضمى الأمر الذى قد تتسبب في بعض الغازات وانتفاخات بالبطن.
  • كما أنه من ضمن الآثار الجانبية لتناول الخميرة، وجود خلل في معدلات السكر في الدم.
  • وتناولها يتسبب أيضًا فى الشعور بالصداع البسيط وتهيج المعدة والشعور بالقىء.
  • الأشخاص الذين يعانون من الحساسية قد يتسبب تناول الخميرة بانتفاخات فى الجلد .

المصدر:للرجال فقط

اظهر المزيد