الرجيم السريع يفقدك كيلو واحد في اليوم

الضروره احيانا تلزمنا باتباع رجيم سريع و نتائجه اكبر من اي توقعات و هذا  ما سنقدمه لكم على مجلة رجيم حميه غذائية تفقدك 1 كيلو من الدهون في اليوم الواحد و لتحقيق كل هذا يجب  اتباع البرنامج جيدا دون اي تغيير . و للتنويه فان هذه الحمية السريعه  مهما كانت دوافعها لا يجب ان تتعدى تجربتها 7 ايام و الا ستعد خطرا على الجسم .

التعليمات الواجب اتباعها خلال الرجيم السريع:

  1. تناول كميات كثيرة من الماء (8 أكواب) يومياً علي الأقل .
  2. منع تناول الحلويات منعاً باتاً لاحتوائها علي سعرات حرارية عالية .
  3. تجنب تناول المشروبات الغازية لكونها علامات تجارية غير مضمونة .
  4. تجنب حدوث حالات الإمساك خلال الرجيم بواسطة تناول الأعشاب المسهلة يومياً .
  5. إمكانية تناول الشاي، والقهوة، والأعشاب بدون إضافة السكر إليها وإن لزم الأمر يستخدم سكر دايت .
  6. ممارسة التمارين الرياضية وخصوصاً المشي لمدة (1/4 ساعة) يومياً لشد عضلات الجسم، وحرق السعرات الحرارية .
  7. تناول الخيار أو الخس بكثرة قبل الوجبات بمدة (2 ساعة) تقريباً لاحتوائه علي الألياف المهمة لحرق الدهون .
  8. تناول الطعام بطريقة بطيئة مما يعطي الإحساس السريع بالشبع بكميات قليلة من الطعام .
  9. لا ينصح باتباع هذا النظام الأطفال دون(16 عاماً)، والنساء الحوامل أو المرضع لخطورته عليهم .
  10. يجب استشارة الطبيب أولاً قبل القيام بعمل الرجيم والمتابعة المستمرة لمعرفة النتائج .
  11. ضرورة التوقف عن الرجيم لمدة (7 أيام) لافتقاده العناصر الغذائية الهامة للجسم التي لا يمكن الاستغناء عنها أكثر من أسبوع .
 

اسرع رجيم  لانقاص الوزن ١كيلوغرام في كل يوم:

يعتبر أسرع رجيم لانقاص الوزن قاسياً جداً ولكنه صحي ومفيد فلا توجد له آثار سلبية علي الجسم بل بالعكس فهو نظام رجيم حقيقي لانقاص الوزن الزائد إذا ما اتبعت التعليمات كاملة طوال الفترة المحددة (1 أسبوع) وفيما يلي شرح لنظام الرجيم السريع في النقاط التالية:

اليوم الأول:

يتكون برنامج الرجيم من 3 وجبات رئيسية وهي كما يلي:

  1. وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة،و 1 حبة خيار،و 1 شريحة التوست .
  2. وجبة الغذاء: 1 طبق سلطة الخضروات بدون طماطم أو جزر نظراً لاحتواء الجزر علي السعرات الحرارية العالية، والطماطم مليئة بالأملاح القادرة علي حبس السوائل بالجسم .
  3. وجبة العشاء: 1/2 قطعة اللحم المشوي دون ملح، و1 كوب الزبادي .
 

اليوم الثاني:

  1. وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة، 1 حبة خيار، 1 شريحة التوست .
  2. وجبة الغذاء: 1 قطعة الدجاج المشوي أو المسلوق، و1 كوب الزبادي مضافاً إليه (1 ملعقة) من بذرة الكتان المطحون .
  3. وجبة العشاء: 2 بيضة مسلوقة، وطبق سلطة كبير مكون من الخس، والخيار، والفلفل، والبقدونس .

اليوم الثالث:

  1. وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة، 1 حبة خيار، 1 شريحة التوست .
  2. وجبة الغذاء: 1/2 قطعة الجبن الخالي من الدسم أو الجبن القريش .
  3. وجبة العشاء: 3 ملاعق اللحم المفروم أو المشوي، أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي .

اليوم الرابع:

  1. وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة، 1 حبة خيار، 1 شريحة التوست .
  2. وجبة الغذاء: 1 حبة فاكهة الكيوي أو التفاح .
  3. وجبة العشاء: 1 علبة تونة بدون زيت، 1 علبة الزبادي مضافاً إليها (1 ملعقة) من بذر الكتان المطحون .

‎‏

اليوم الخامس:

  1. وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة، 1 حبة الخيار، 1 شريحة التوست .
  2. وجبة الغذاء: 1 طبق الخضار المسلوق أو المشوي بدون الملح .
  3. وجبة العشاء: سمك مشوي، أو تونة بدون الزيت، و1 كوب الزبادي، و1 طبق سلطة .

اليوم السادس:

  1. وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة، 1 حبة الخيار، و1 شريحة توست .
  2. وجبة الغذاء:1 قطعة اللحم المسلوق، و1 طبق سلطة خضروات مضافاً إليها بذر الكتان المطحون .
  3. وجبة العشاء: 1 طبق شاورما دون الخبز .

اليوم السابع:

  1. وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة، 1 حبة خيار، 1 شريحة توست .
  2. وجبة الغذاء: 1 قطعة الدجاج المسلوق، 1 طبق سلطة خضراء، 1 كوب اللبن .
  3. وجبة العشاء: ا كوب اللبن، و3 شرائح مرتديلا .
الوسوم

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى