الرجيم العالمي الانجح و الفعال اخسر 7 كيلو في اسبوعين - مجلة رجيم

الرجيم العالمي الانجح و الفعال اخسر 7 كيلو في اسبوعين

محتويات

    الرجيم العالمي الانجح و الفعال اخسر 7 كيلو في اسبوعين حصريا على مجلة رجيم نقدم لكم اقوى دايت مجرب و فعال اتبعه مدة اسبوعين و ستلاحظ الفرق الرائع .

    الرجيم العالمي الانجح و الفعال اخسر 7 كيلو في اسبوعين

    الرجيم العالمي الانجح و الفعال اخسر 7 كيلو في اسبوعين

    البرنامج الرياضي

    المشي يوميا لمدة لا تقل عن  45 دقيقة

    المنصوح به

    شرب لترين الى 3 يوميا

    النوم 8 ساعات

    الامتناع عن السكر و الملح قدر المستطاع

     

    البرنامج الغذائي

    الرجيم العالمي الانجح و الفعال اخسر 7 كيلو في اسبوعين
    فطور الصباح
    حليب بالقهوة دون سكر + 2 شرائح خبز كامل+ 10 غرام زبدة

    السناك
    3 تمرات او حبة فاكهة

    الغذاء
    150 غرام بروتين حيواني + 400 غرام خضر طازجه + 8 ملاعق رز + ملعقة زيت زيتون +1 زبادي طبيعي

    سناك
    شاي دون سكر

    العشاء ( قبل 8 ليلا )
    120 غرام من الحبوب مثل العدس او الحمص + 400 غرام خضار طازجه + ملعقة زيت زيتون + 1 زبادي طبيعي

    قبل النوم
    حبة فاكهة.

    الرجيم العالمي الانجح و الفعال اخسر 7 كيلو في اسبوعين

    الرجيم العالمي الانجح و الفعال اخسر 7 كيلو في اسبوعين


    الزوار شاهدو أيضًا

    كلمات ذات علاقة