رشاقة

الرجيم المعجزة يفقدك الكرش و الارداف و الزنود و الافخاذ في 30 يوم تخسر معه 10 كيلو

الرجيم المعجزة يفقدك الكرش و الارداف و الزنود و الافخاذ في 30 يوم تخسر معه 10 كيلو حصريا على مجلة رجيم الاولى في عالم الرشاقة و التخسيس .

البرنامج الغذائي

افطار الصباح

كوب دافئ من مغلي الاعشاب +ثمرة فاكهة من الافضل تفاحة + علبة زبادي  طبيعي

الغذاء

ملعقة كبيرة من الشوفان ممزوجة في علبة زبادي طبيعي ثم كوبين من الماء +

300 غرام من الخضار مطهوة على البخار مع ملعقة كبيرة من زيت زيتون او طبق شوربة خضار

السناك

ثمرة فاكهة

العشاء

1 ملعقة كبيرة شوفان ممزوجه في علبة زبادي طبيعي و بعدها  كوبين ماء+ بيضة او نصف فخذ دجاج او شريحة ديك رومي.

قبل  النوم

كوب من منقوع بذور الشمر.

البرنامج الرياضي

المشي يوميا ساعة متواصلة .

توصيات مجلة رجيم

شرب كوبين ماء دافئ قبل اي وجبة .

التوقف عن الاكل مع المغرب .

الفرق بين الوجبات الثلاثة 5 ساعات .

 

 

الزوار أعجبهم أيضاً:

مواضيع قد تهُمك: