الرياضة المناسبة للمرأة مع أهم الأسباب

في عصرنا الحالي ونظراً لإنتباه الشباب والفتيات على ضرورة ممارسة الرياضة، تبحث السيدات عن أنواع الرياضة المناسبة للمرأة مع أهم الأسباب التي تجعلها تشكل فائدة كبيرة لها، حيث تُعد الرياضة مفيدة لكلا الجنسين، لكن تُعد أكثر ضرورة بالنسبة للفتيات والسيدات، وهذا لأن جسمهن يكون لديه قابلية أكثر لإكتساب الوزن الزائد وظهور الترهلات به، ويوجد العديد من الرياضات التي تمنح الكثير من الفوائد لجسم المرأة وصحتها الجسدية والنفسية.

الرياضة المناسبة للمرأة مع أهم الأسباب

الجمباز

  • رياضة الجمباز هي من أشهر الرياضات التي تُقبل عليها الفتيات في سن صغير.
  • حيث أنه من الأفضل للفتاة أن تمارس تلك الرياضة وتبدأ في التدريب عليها في سن الخامسة أو السادسة من عمرها.
  • وهذا لأن سهولة إكتساب جسم الفتاة المرونة في هذا السن الصغير يكون أكثر منه في حالة بداية ممارستها للجمباز في سن كبير.
  • ولهذا نجد معظم الفتيات اللاتي يمارسن الجمباز منذ طفولتهن يمتلكن جسم في غاية الرشاقة.
  • فيعمل الجمباز على تقوية العظام وجعلها مرنة من خلال آداء حركات خاصة تكون صعبة في البداية لكن مع التدريب تصبح سهلة شيئاً فشيئاً.

الجري

ارياضة المناسبة للمراة
الرياضة المناسبة للمراة
  • فرياضة الجري تساعد السيدات على إكتساب الجسم الرشيق التي تتمناه كل مرأة.
  • حيث يساعد الجري على زيادة حرق السعرات الحرارية وخفض نسبة الدهون بالجسم، مما يعمل على فقدان الوزن بطريقة آمنة دون الضرر بالجسم.
  • كما يساعد الجري على تقوية القدم وتعزيز قدرته على تحمل الضغط وتنشيط الدورة الدموية به.

رقص الزومبا

  • ورياضة الزومبا هي رياضة تم الإهتمام بها وإنتشارها حديثاً بين الفتيات.
  • وهي رياضة تتميز بإمكانية أن تمارسها الفتاة في مكان مغلق، سواء في المنزل، أو صالات الجيم، أو غرفة الألعاب الرياضية بالنادي.
  • فرياضة الزومبا لا تحتاج إلى أي معدات أو أجهزة رياضية، حيث تعتمد على حركات راقصة يتم آدائها بطريقة تفيد الجسم.
  • و حركات الزومبا تلك تُعد مقتبسة من حركات أنواع شهيرة من الرقص اللاتيني، مثل رقصات المامبو، والسالسا، والسامبا، ولهذا يتم آدائها في معظم الأوقات على الإيقاع الموسيقى للأغاني اللاتينية.
  • وتساعد تمارين الزومبا أيضاً على فقدان الوزن وإكتساب الجسم المثالي التي تحلم به كل إمرأة.
  • كما تتميز الزومبا بكونها أحد أكثر الرياضات التي تعمل على تحسين الحالة النفسية والمزاجية للمرأة، أياً كانت المرحلة العمرية التي تنتمي إليها.

اليوجا

الرياضة للمراة
الرياضة للمراة
  • فاليوجا بالنسبة للسيدات تُعد من أكثر الرياضات المفيدة التي تمنح الجسم الإسترخاء والصفاء الذهني الذي يحتاج إليه.
  • حيث أن رياضة اليوجا تحتوي على عدّة أوضاع تعمل على تحسين لياقة الجسم.
  • بجانب ما تقوم به من تقوية للقلب وتعزيز مقاومة الجسم ضد أمراض الأوعية الدموية.

ركوب الدراجة الهوائية

  • فركوب الدراجة أيضاً يُعد من الرياضات المناسبة للفتيات والسيدات.
  • حيث أنه يعمل على تقوية مفاصل الساقين وأسفل الظهر.
  • كما يُفيد ركوب الدراجة في عملية تنحيف وتقوية عضلات الساق لدى المرأة.

وثب الحبل

اسباب اهمية الرياضة للمراة
اسباب اهمية الرياضة للمراة
  • تغفل الكثير من السيدات عن رياضة وثب الحبل وفوائدها للجسم.
  • فتقوم تلك الرياضة بتقوية القدم مثلما هو الحال في رياضة الجري.
  • كما تعمل أيضاً على تقوية عضلة القلب.
  • بجانب الفائدة التي تمنحها للعظام من تقويتها وزيادة صلابتها.

السباحة

  • تعمل السباحة على تحريك معظم عضلات الجسم، مما يؤدي إلى تقويتها.
  • كما تقوي السباحة مفاصل الساقين والذراعين نتيجة تحريكهم المستمر خلال ممارستها.
  • بالإضافة إلى ما تقوم به السباحة من تقوية عضلة القلب ومده بالطاقة.
  • بجانب تنشيطها للدورة الدموية لكامل الجسم، مما يزيد من قدرة الأوعية الدموية ويقوي الشرايين ويقيها من التجلطات.
  • ناهيك عن أنها رياضة ممتعة تعطي الإحساس بالإنتعاش والحيوية وتجلب صفاء الذهن.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى