تمارين رياضيه

الرياضة و الاستحمام

حمام بارد أو ساخن بعد الرياضة ؟

“خذي حماماً بارداً بعد الانتهاء من الرياضة لمكافحة ألم العضلات”. جملة تكرّرها كثيرات في حين ترى أخريات أنّ الحمام الساخن هو الأفضل بعد الرياضة.. فأي نظرية هي الصحيحة؟

أولاً، تؤكّد دراسة أمريكية جديدة أنّ الاستحمام بمياه باردة لا يسهم أبداً في تخفيف ألم العضلات، هذه الدراسة تثبت أنّ أخذ حمام بارد لا يعطي أي نتائج إيجابية بعد الانتهاء من الرياضة، لكنّه يسبّب بعض الآثار الجانبية كمشاكل في الدورة الدموية، لذا لا للحمّام البارد نهائياً.
أما بالنسبة إلى الحمام الساخن، فهو حتماً يعتبر الخيار الأفضل، الاستحمام بمياه ساخنة يمنح الاسترخاء للعضلات، ويحدّ من آلامها بشكل فعال جداً. كما أنّ المياه الساخنة بعد الرياضة تعزّز من عمل الدورة الدموية، مما يمنحك المزيد من النشاط والطاقة.

نصيحة:
استحمي بمياه دافئة بعد الانتهاء من الرياضة؛ لأنّها تمنحك الفوائد التي تحتاجينها.. فهل ستطبّقين هذه النصيحة الرياضية؟

الوسوم