الريجيم الألماني من أشهر أنظمة الرجيم العالمية - مجلة رجيم

الريجيم الألماني من أشهر أنظمة الرجيم العالمية

محتويات

    الإفطار اليومي : شريحة خبز محمص + جريب فروت أو برتقال + شاهي أو قهوة بدون سكر وبدون حليب .

    اليوم الأول :

    • الغداء : تشكيلة فواكه .
    • العشاء : فراخ باردة، طماطم، جريب فروت، شاى أو قهوة.

    اليوم الثاني :

    • الغداء: فراخ باردة، طماطم، كرنب مسلوق .
    • العشاء : لحم مشوى، طماطم

    اليوم الثالث:

    • الغداء : لحوم باردة .
    • العشاء : سمك مشوى أو مسلوق، كمية من السلطة الخضراء، شريحة خبز.

    اليوم الرابع :

    • الغداء : تشكيلة فواكه (أى نوع وبأى كمية)، شاى .
    • العشاء: كمية من اللحوم المشوية، طماطم، خس، 4 حبات زيتون.

    اليوم الخامس:

    • الغداء : سلطة تونة أو سلمون مصفاة من الزيت
    • العشاء : لحم ضأن

    اليوم السادس :

    • الغداء : فراخ باردة، سبانخ مسلوقة، شاى .
    • العشاء : بيضتان مسلوقتان، جبن قريش، كرنب مسلوق بالليمون، شريحة خبز، شاى أو قهوة.

    اليوم السابع :

    الغداء والعشاء : يوم مفتوح يمكنك أكل ما تشتهيه لكن بحد معقول.

    ملاحظه :

    • لا بدائل إطلاقا فى أنواع المأكولات
    • لا تأكلي بين الوجبات غير الجزر والكرفس
    • لا تستمري على هذا الريجيم لأكثر من 14 يوماً
    • السلطة والخضار بدون زيت أو دهون، فقط ليمون أو خل
    • اللحم الأحمر بدون دهون والفراخ والسمك أيضا
    • القهوة والشاى بدون سكر أو حليب
    • غير مهم أكل كل المكتوب ولكن لا بدائل أو زيادة

    الريجيم الألماني من أشهر أنظمة الرجيم العالمية


    الزوار شاهدو أيضًا

    كلمات ذات علاقة