السلطة الخضراء للتخسيس

سيدة الطاوله مهما كان نوعها طاوله صحيه او عادية هي السلطة الخضراء او الخس المعروف بطعمه الرائع و فوائده الكثيره  و تمون السلطة الخضراغء عباره عن  70 بالمئه خس و الباقي خضروات اخرى و اليوم مجله رجيم تقدم لكم نبذة عن فوائدها العامة و للتخسيس على وجه الخصوص .

فوائد السلطة الخضراء

  • غنيه بفيتامين سي
  • غنيه بحمض الفوليك
  • غنيه بالبوتاسيوم
  • غنيه بالمغنزيوم
  • عشاء رائع لمرضى السكري .
  • تقوي العظام
  • تحسين جهاز المناعه
  • مفيدة للرؤيه
  • تبعد شبح مرض السرطان
  • تقي من مرض الانيميا اي فقر الدم
  • تعالج الامساك
  • تلين الامعاء
  • تخرج الغازات
  • تمنع الاكتئاب
  • تعطي احساسا بالراحه
  • مفيدة لمن يعانون من الارق
  • تقلل من ظهور التجاعيد
  • مفيدة لصحة الدماغ
  • تعالج القلق و التوتر
  • مفيدة للهضم
  • تخفض مستوى الكولسترول

فوائد السلطة الخضراء للتخسيس

  1. مشبعه
  2.  سادة للشهية
  3. غنيه بالالياف
  4. قليله السعرات
  5. غنيه بالفيتامينات و المعادن
  6. ملينه للبطن
  7. غنيه بالاحماض الامنيه
  8. تتحكم في معدلات السكر
  9. تقلل نسبه الملح في الجسم و بالتالي تمنع احتباس السوائل
  10. مدرة للبول
  11. طارده للغازات و مخففه لانتفاخ البطن

طرق تحضير طبق من السلطة الخضراء

الوصفه الاولى لتحضير سلطة خضراء للتخسيس

  • 300 غرام من الخس
  • 50 غرام من الخيار
  • جزره صغيره مبشوره
  • نصف ثمرة طماطم

الوصفه الثانيه لتحضير سلطة خضراء للتخسيس

  • 200 غرام من الخس
  • 100 غرام من الكرنب
  • خياره
  • جزره صغيره

الوصفة الثالثه لتحضير سلطة خضراء للتخسيس

  • خس
  • فلفل اخضر
  • سبانخ
  • جزره مبشروة
  • ثمره طماطم مقطعه
  • زيتون اخضر
  • بصله صغيره مقطعه شرائح .

الوصفه الرابعه لتحضير السلطة الخضراء للتخسيس

  • خس
  • حبة شمر
  • فلفل اخضر مشوي
  • حبه طاطم مقطعه
  • بصله صغيره
  • 40 غرام من البنجر
  • زيتون اسود

الوصفه الرابعه لتحضير السلطة الخضراء للتخسيس

  • خس
  • فلفل مشوي
  • بنجر مقطع
  • كرنب مبشور
  • طماطم
  • خياؤر مقطع
  • بصل مقطع صغير

كيفيه تحضير صلصه السلطة الخضراء للتخسيس

  1. لمن يعتد الدايت فان خيارات الصلصه ليست متاحه كثيرا لكن مجله رجيم تقدم لكم خلطة صلصه رائعه و لذيذة .
  2. نحتاج ملعقتين الى 3 من زيت زيتون
  3. نفس الكميه ماء
  4. خل او عصير ليمون
  5. فصين ثووم
  6. ملعقه خردل ديجون
  7. ملح و فلفل اسود
  8. زبادي طبيعي لمن يحب صلصة تشبه المايونيز
  9. بقدونس مقطع
  10. نضع الكل في الخلاط
  11. تحضر مباشره قبل الاستعمال .

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى