أسلوب الحياة

السلوكيات الخاطئه مع السمنه وفوائد فاكهة الجريب فروت

فيه ناس بنقول عليها كدا نفسها حلوه وبتتذوق وبتحب طعم الاكل وبتستمتع لما بتعمل اطباق شهيه واشكال مختلفه وفي الحقيقه دي حاجه جميله فعلاً الاكل متعه ونعمه نحمد ربنا عليها انما احياناً بسلوكياتنا ممكن نحول النعمه دي لنقمه وبالتالي لقمه ورا لقمه وطبق ورا طبق وننسي نفسنا ونلاقي روحنا عمالين بناكل ومانكتشفهاش الا واحنا معديين بالصدفه جمب المرايه, وطبعاً لو مفيش سبب للسمنه بيكون السبب الفاضل معروف وهو السلوكيات الخطأ.
السلوكيات الخاطئة :
النمط السلوكي الخاطئ في الاكل والحركه ده من ضمن الاسباب الي زودت مشكلة السمنه علي مستوي العالم كله, فهل ينفع اقول انا سلوكي النهارده كذا وهمشي عليه النهارده وبكره هغيره ؟؟ طبعاً ماينفعش التغيير السلوكه بيولد مشاكل طبعاً مش هنقدر نتغير مره واحده التغيير لازم يكون تدريجى ولازم اعود نفسي اني اتكيف مع التغيير ونعرف هنتغير لانهي درجه وانا عاوز ايه من التغيير يعني هل انا عايز التغييره ده في سلوك الاكل لا غير ولا سلوكي الحركي, فمينفعش يكون عندي 150 كيلو زياده وبكره عاوز ابقي 70 كيلو فبالتالي ماينفعش تيجى مره واحده تقول انا هبطل الكلام ده كله وهغير سلوكي في الاكل والحركه, بعض الناس بتاكل كميات كبيره جداً فلازم تاكل اكل بكميات كبيره برده بس من نوعيات تانيه عشان يشبع, وبعض الناس بتاكل كميات قليله ومن اشهر اسبابها الهروب من وجبه غذائيه بمعني ان فيه ناس تقول دانا مش بفطر الصبح بكون مستعجل ازاي وزني زاد وبعض الناس تهرب من وجبة العشاء ودي من ضمن السلوكيات الخاطئه ان فيه ناس فاكره ان الاكل بالليل بيزود الوزن فطالماً ماعنديش مشاكل او فتأ في الحجاب الحاجز اقدر اكل زي ما انا عايز بس المهم انا هاكل ايه ؟؟ فمينفعش اكل فته او حلويات وشيكولاتات واقول اه الاكل ده هيتعبني طب انت عارف اهه وبإمكانك انك تتعشي عشا عادي يعني العشا العادي الي هو ممكن اكل جبنه و فول او عيش و فاكهه وبيض بس بكميات معقوله برده وممكن اكل لحوم برده بس حتة لحمه مثلاً مع شوية خضار مع معلقتين رز ومانخدش المعلقتين بالعدد يعني لا بكميه معقوله لكن ماكلش اكل جامد واروح انام وطبعاً هتعب وماقولش الاكل هيتخنا لا الاكل ممكن يتعبنا ممكن يحصل في المعده ارتجاع او ابقي نايم مش مستريح او معدتي تعباني, لازم نظبط نظام الرجيم بتاعنا وناكل التلت وجبات بكميات معقوله عشان ازود الحرق جوا جسمي, فلما اكل وجبه واحده معدل الحرق بيقل بمعني ان اهمال وجبة الفطار بيقلل معدل الحرق 30% واهمال وجبة الغداء بيقلل الحرق 30% وهكذا فلما اهمل التلت وجبات اصبح هبوط معدل الحرق بنسبة 90% والباقي بقلة الحركه يكون اكتمال 100% .
دراسات :
اثبتت دراسات امريكيه ان شرب 2 ونصف كوب ماء بكل وجبه يؤدي الي زيادة مستوي الهرمون الذي يزيد من نشاط الجهاز العصبي فيؤدي الي زيادة معدل حرق الدهون خلال 10 دقائق ويصل الحد الاقصي لحرق الدهون لفتره تتراوح من 30 الي 40 دقيقه, واثبتت الدراسه ايضاً ان اختيار وقت شرب المياه يضاعف فوائده علي جسم الانسان فمثلاً شرب 2 كوب ميه بعد ما نصحي من النوم ينشط الدوره الدمويه وكوب من الماء قبل الوجبه بنصف ساعه يساعد علي الهضم وكوب من الماء قبل الاستحمام يساعد علي خط ضغط الدم لمرضي الضغط العالي وكوب من الماء قبل النوم يتجنب السكته القلبيه ( اللهم اعفينا جميعاً ), ودراسات اخري حول استخدام الادويه الطبيه لتخفيف الوزن تقول ان استخدام هذه الادويه قد تكون قاتله واثبتت الدراسه ان كثير من الادويه تؤدي الي الارق وزيادة سرعة ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم واشارت الدراسه الي ان الاستمرار في استخدام الادويه بمختلف انواعها يؤدي الي الادمان حيث يصبح في يوم صعب التخلي عنها, كما اوضحت نتائج الدراسه ان الادويه المستخدمه لإضرار البول كوسيله لتخفيف الوزن يؤدي للإصابه بمرض السكر ومرض النقرص, فيه إعتقاد ثائد بيقول ( علي المرء ان يزن نفسه عندما يخضع لحنيه ) والحقيقه ان ده اعتقاد خطأ ولازم نتخلص من الميزان لما نتبع الحنيه وبدل ما نستعمل الميزان ممكن نلجأ للوسائل الاخري زي قياس الملابس وقياس الخصر.
فاكهة الجريب فروت :
فاكهة الجريب فروت بتساعد جداً في نقص الوزن وده لإنها بتحتوي علي الياف قليله للذوبان تساعد في سد الشهيه وتقليل الكميات الطبيعيه من وجبات الاكل وبالتالي سعرات حراريه اقل كمثال نتناول نصف قطعة جريب فروت قبل الاكل ودي بتحتوي علي 53 سعره حراريه فقط.

اظهر المزيد