رشاقة

الصدر – مبتدئ

تعرفوا على التمارين التي يختارها المدرب الجنوب أفريقي جاستن بالزر للظهر للمبتدئين، والتي ينصح بتنفيذها ضمن 3 مجموعات، كل مجموعة 10 تكرارات.

  1. الضغط
  2. ضغط الصدر المائل بالآلة
  3. ضم الكابل (الضغط بالكابل)

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock