رشاقة

الصدر – متقدم

تعرفوا على التمارين التي يختارها المدرب الجنوب أفريقي جاستن بالزر للظهر للمبتدئين، والتي ينصح بتنفيذها ضمن 3 مجموعات، كل مجموعة 10 تكرارات.

  1. ضغط مائل بالدامبل
  2. ضغط مستوي بالدامبل
  3. ضغط بالدامبل أثناء الجلوس باستمالة

المصدر: sport360.fit

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock