جمال

المؤخرة الجميلة خطوات واسرار

من الجميل أن تهتمي بمظهرك أمام زوجك، هنا سوف نقدم لك خطوات واسرار المؤخرة الجميلة التي تساعدك في الوصل إلى جسم متناسق و مؤخرة جميلة مشدودة خالية من السيلوليت بإذن الله.

عضلات المؤخرة

تتألف المؤخرة من مجموعة عضلات لكل واحدة منها وظيفة معينة تعطي المؤخرة الشكل الذي هي عليه:

العضلة الاليوية الكبرى Maximus Gluteus موجودة في الجزء الخلفي من المؤخرة .إذا كانت هذه العضلة رخوة تسبب ظهور ما يسمى بالستياتوميري Steatomery أي تكوَن الدهون حول المؤخرة فتأخذ شكلا منتفخا من الجانبين.

العضلة الاليوية الوسطى Gluteus Medius موجودة في أسفل العضلة الكبرى. إذا كانت العضلة مشدودة فهي تعطي المؤخرة شكلها الدائري الجميل وترسم أردافا بارزة.

العضلة الاليوية الصغرى Gluteus Minimus موجودة في الجزء الأمامي من العضلة الوسطى.

تؤمن العضلتان الوسطى والصغرى ثبات الحوض وتعطي الأرداف حيويتها. يمكن تنشيط العضلات بممارسة رياضة المشي والركض.

السيلوليت Cellulite

تعتبر المؤخرة المكان الأمثل لتراكم السيلوليت.فالمؤخرة الرخوة المحاطة بالسيلوليت مشكلة تعاني منها كل النساء (البدينات والنحيفات على حد سواء). إنها مشكلة هرمونات.

للقضاء على السيلوليت يجب عليك اعتماد نظام غذائي سليم ومزاولة الرياضة باستمرار لشد أنسجة المؤخرة.وحدها التمارين الرياضية تساعدك على التخلص من الطبقات الدهنية وتنمي عضلات المؤخرة.

الرياضات المساعدة

تعمل رياضة المشي على تنشيط العضلة الكبرى .للحصول على نتائج فعالة زاولي المشي مع تكرار حركة انقباض عضلات المؤخرة ،تجنبي استعمال المصعد الكهربائي و فضلي السلالم .

يعتبر ركوب الدراجة وممارسة الرولرز Rollers من الرياضات التي تشد عضلات المؤخرة وتحارب ظهور السيلوليت.

لتنحيف الجزء السفلي من المؤخرة وإعادة قولبتها مارسي رياضة السباحة أو الاكواجيم Aquagym وللحصول على نتائج أفضل استعملي الزعانف أثناء السباحة وفضلي السباحة الحرة Freestyle على سباحة الصدر Breaststroke.

وأخيرا ننصحك القيام بتمارين شد المؤخرة والبطن بمعدل 20 دقيقة في اليوم.

عادات غذائية سليمة للحصول على مؤخرة جميلة

غذاء متوازن

الامتناع عن تناول السكريات والدهون وتفضيل الفواكه والخضار.

تجنب استهلاك الملح بكميات كبيرة تفاديا لانحباس الماء في الأنسجة.

تجنب الحمية المتقلبة،غير الثابتة التي تعزز ظهور السيلوليت.

خطوات تجميلية للمؤخرة

في الآونة الأخيرة، تضاعف عدد مستحضرات التنحيف ومحاربة السيلوليت في الأسواق. من المؤكد أن هذه المستحضرات ليست الدواء السحري لمشاكل السيلوليت ولكنها تؤثر بطريقة أو بأخرى على عملية تخزين وتفريغ الدهون من الأنسجة.

إليك بعض النصائح الأساسية لتفعيل عمل هذه المستحضرات:

دلكي المؤخرة يوميا أثناء الاستحمام بواسطة قفاز التقشير Peeling glove .

اعمدي إلى تقشير مستمر لبشرة المؤخرة (نتيجة ممتازة ).

ضعي كريم التنحيف ودلكي بشكل دائري لتنشيط عملية تصريف الأنسجة من الدهون.

الوسوم