صحة

النظام الغذائي المثالي لمرضى السكري

هل أنت مصابة بمرض السكري وتريدين أن تعتني بصحتك؟ يجب أن تعلمي سيدتي أن النظام الغذائي يلعب دورًا كبيرًا في السيطرة على هذا المرض وعلى تنظيم نسبة السكر في الدم (الجلوكوز). لمعرفة المزيد يمكنك قراءة بقية المقال.

1- كيفية توزيع وجبات الطعام:

للحد من مرض السكري، عليك تناول 3 وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين، واحدة في الصباح وأخرى في المساء. لكن يجب أن تتناولي الطعام سيدتي بانتظام وبكميات محدودة، لتنظيم مستوى السكر في الدم والحد من التقلبات الكبيرة.

2- اتباع نظام غذائي كامل ومتوازن:

يجب أن تقومي سيدتي باختيار الأطعمة الغنية بالألياف والقليلة الدهون مثل الفواكه والخضروات والأسماك واللحوم البيضاء أو العجاف، والنشويات الكاملة. يجب أن تحافظي سيدتي على وزنك الصحي.

3- الأطعمة التي يجب تجنبها:

يجب أن تتجنبي الأطعمة الغير صحية والتي تحتوي على سعرات حرارية عالية مثل المأكولات المقلية، والحلوى والمشروبات الغازية والأطعمة المشبعة المصنوعة من الدهون المهدرجة التي تتسبب في السمنة وتؤدي إلى ارتفاع حاد في نسبة السكر في الدم.

4- شرب كوب من القهوة:

hot-black-coffee

وفقا لدراسات حديثة، تقلل القهوة من خطر الاصابة بمرض السكر، وذلك بسبب احتوائها على البوتاسيوم، والمغنيسيوم ومضادات الأكسدة التي تعزز استجابة الجسم للأنسولين.

الوسوم

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock