النقرس – 3 نصائح لأولئك الذين يعانون منه

النقرس هو مرض جلدي يحدث عندما تتشكل بلورات من حمض اليوريك داخل المفصل يتأثر عادة اصبع القدم الكبير وايضا الكاحلين والرسغين والمرفقين والكعب يمكن ان يتأثر ايضا البلورات تشبه الابر الحادة مما تسبب تلف الانسجه والتهاب في المفصل المصاب والتي تنتج اعراض مثل التهاب ويحصل تورم واحمرار ويمكن ان تكون خطرة مجلة رجيم تقدم لكم بعض النصائح

الأسباب

يمكن أن يكون النقرس نتيجة لأسباب عدة ، أولا بسبب زيادة إنتاج حمض اليوريك، و خلل في دورانه أو ضعف القدرة على إفراز حمض اليوريك (عادة يكون نتيجة سوء وظيفة الكلى ) .

هنا 3 نصائح إلى الأشخاص الذين يعانون من مرض النقرس:

 شرب الكثير

شرب الكثير من الماء فهو مدر للبول ومنشط الكلى وشرب عشبة الشاي. أمثلة من الأعشاب الجيدة هي، ذيل الحصان ونبات القراص.

الحد من تناول البروتين

وينصح الأشخاص الذين يعانون من مرض النقرس تناول كميات قليلة من البيورين لان الأطعمة عالية في البيورينات يمكن أن تسهم في زيادة إنتاج حمض اليوريك.
الأطعمة الغنية في البيورين هي اللحوم، اللحوم، الأسماك (وخاصة الرنجة والماكريل والسردين، الأنشوجة)، المحاصيل البقولية والخميرة معظم هذه الأطعمة تحتوي على نسبة عالية من البروتين في البيورينات.
تناول الطعام الاساسي

النظام الغذائي الصحي والمتوازن هو طريقك للصحة والقوه احرص على تناول كميات كبيرة من الخضروات الخضراء والفواكه مثل التوت والاعشاب البحرية