انظمه برامج رجيم

اليوم الثالث في الحمية الجماعية

اليوم الثالث في الحمية الجماعية هو يوم الغد سيكون صعبا نوعا ما اذا قارناه باليوم الاول و الثاني هذا البرنامج الذي يخسر فيه المتتبع للحمية من 3 الى 5 كيلو في الاسبوع
و قبل ان نتطرق لليوم الثالث هذه روابط اليوم الاول و الثاني لمن يريد المتابعه و تجربة الرجيم

اليوم الاول …اضغط على العنوان

معا نحو الرشاقة اخسر من 3 الى 5 كيلو في الاسبوع

 

اليوم الثاني اضغط على العنوان

الخطوة الثانية في البرنامج الجماعي لخسارة الوزن في اسبوع

 

اليوم الثالث في الحمية الجماعية

 

اساسيات اليوم الثالث من الحمية الجماعية

المشي ساعة كامله صباحا
عمل رياضه منزليه حركات او نط او طلوع الدرج مدة 10 دقائق صباحا
شرب لترين من الماء بحيث نضيف للماء شرائح ليمون و نشرب منه .
الاستيقاظ يكون ما بين 6 الى غاية 9 صباحا كاقصى تقدير
الافطار يكون بعد نصف ساعة من الاستيقاظ و يكون في تلك النصف ساعة شرب المياه كحد ادنى كوبين .
يجب تناول الوجبات الثلاث الرئيسية يوميا و بانتظام و في وقت محدد ما ب
الاكل ببطئ جدا و اعتماد اطياق صغيرة .
بين العشاء و النوم يكون على الاقل ساعتين
النوم يكون10 ليلا

البرنامج الغذائي لليوم الثالث من الحمية الجماعية

الفطور

كوب حليب دافئ + موزه

الغذاء

صدر دجاج مشوي اي كمية

العشاء

2 تفاح او 2 برتقال و علبة زبادي

المسموحات و الممنوعات

فنجان قهوة او شاي مرة واحده في اليوم
حين الاحساس بالجوع يسمح باكل علبة زبادي فقط مرتين في اليوم
يمكن شرب شاي و نعناع باي كمية لكن دون اضافه سكر ممكن ملعقة صغيره من عسل النحل.

اليوم الثالث في الحمية الجماعية
اليوم الثالث في الحمية الجماعية

الوسوم