رشاقة

برنامج أسبوع واحد من حمية غذائية فعالة

تتميز الحميات الغذائية بدورها في تخليص الجسم من السموم والشحوم الزائدة، لذلك اخترنا لك سيدتي برنامجا من اسبوع واحد يمكنك المواضبة عليه على مدى 3 أسابيع على الأكثر، ثم تمكين الجسم من راحة تساوي نفس مدة حمية، وتمكن هذه الحمية الجسم من التخلص من وزن يتراوح بين الـ 3 والـ 7 كيلوغرامات بالنسبة للات تعانين من زيادة مفرطة في الوزن.

تنبيه : وجبة الإفطار ثابتة خلال كامل أيام الأسبوع وهي  تتمثل في :

  • 2 بيضة مسلوقة.
  • نصف ثمرة جريب فروت أو برتقال ويمكن تناول عصير طازج بدون سكر.

اليوم الأول

وجبة الغداء:

  • 2 بيضة مسلوقة.
  • طبق سلطة.

وجبة العشاء:

2 بيضة مسلوقة.

2 كوب زبادي منزوع الدسم.

ثمرة برتقال أو جريب فروت.

اليوم الثاني

وجبة الغداء:

  • قطعة لحم مسلوق أو مشوي.
  • طبق سلطة.

وجبة العشاء:

  • 2 بيضة مسلوقة.
  • ثمرة برتقال أو جريب فروت.

اليوم الثالث

وجبة الغداء:

  • قطعة لحم مسلوق أو مشوي.
  • طبق سلطة.

وجبة العشاء:

  • 2 بيضة مسلوقة.
  • ثمرة برتقال أو جريب فروت.

اليوم الرابع

وجبة الغداء:

  • 2 بيضة مسلوقة.
  • قطعة جبن.
  • طبق خضار مسلوقة.

وجبة العشاء:

2 بيضة مسلوقة أو كوب زبادي منزوع الدسم.

طبق خضار مسلوق.

حبة طماطم.

اليوم الخامس

وجبة الغداء:

  • سمك مشوي أو تونة بدون زيت أو مغسولة جيدا.

وجبة العشاء:

  • 2 بيضة مسلوقة.
  • طبق خضار مسلوقة.

اليوم السادس

وجبة الغداء:

  • قطعة لحم مسلوق أو مشوي.
  • ثمرة برتقال أو جريب فروت.
  • حبة طماطم.

وجبة العشاء:

خليط الفواكه الطازجة مكون من (مانجو وموز وعنب وتمر وتين).

اليوم السابع

وجبة الغداء:

  • صدر دجاج.
  • حبة طماطم.
  • صحن خضار مسلوقة.
  • ثمرة جريب فروت أو برتقال.

وجبة العشاء:

  • دجاج.
  • حبة طماطم.
  • حبة برتقال.

ملاحظات هامة:

  • عند الشعور بالجوع يمكنك تناول حبة طماطم بين الوجبات.
  • إذا شعرت بالوهن فتوقفي تماما عن الريجيم.
  • هذا الريجيم قاس ولا يمكن بأي حال من الأحوال أن تمارسه الحوامل أو المرضعات.
  • اشربي الكثير من الماء لمقاومة الشعور بالجوع.

 

الزوار شاهدوا أيضا

مواضيع أخرى قد تعجبك

مقالات ذات صلة

اترك رد

الوسوم