تتميز الحميات الغذائية بدورها في تخليص الجسم من السموم والشحوم الزائدة، لذلك اخترنا لك سيدتي برنامجا من اسبوع واحد يمكنك المواضبة عليه على مدى 3 أسابيع على الأكثر، ثم تمكين الجسم من راحة تساوي نفس مدة حمية، وتمكن هذه الحمية الجسم من التخلص من وزن يتراوح بين الـ 3 والـ 7 كيلوغرامات بالنسبة للات تعانين من زيادة مفرطة في الوزن.

تنبيه : وجبة الإفطار ثابتة خلال كامل أيام الأسبوع وهي  تتمثل في :

  • 2 بيضة مسلوقة.
  • نصف ثمرة جريب فروت أو برتقال ويمكن تناول عصير طازج بدون سكر.

اليوم الأول

وجبة الغداء:

  • 2 بيضة مسلوقة.
  • طبق سلطة.

وجبة العشاء:

2 بيضة مسلوقة.

2 كوب زبادي منزوع الدسم.

ثمرة برتقال أو جريب فروت.

اليوم الثاني

وجبة الغداء:

  • قطعة لحم مسلوق أو مشوي.
  • طبق سلطة.

وجبة العشاء:

  • 2 بيضة مسلوقة.
  • ثمرة برتقال أو جريب فروت.

اليوم الثالث

وجبة الغداء:

  • قطعة لحم مسلوق أو مشوي.
  • طبق سلطة.

وجبة العشاء:

  • 2 بيضة مسلوقة.
  • ثمرة برتقال أو جريب فروت.

اليوم الرابع

وجبة الغداء:

  • 2 بيضة مسلوقة.
  • قطعة جبن.
  • طبق خضار مسلوقة.

وجبة العشاء:

2 بيضة مسلوقة أو كوب زبادي منزوع الدسم.

طبق خضار مسلوق.

حبة طماطم.

اليوم الخامس

وجبة الغداء:

  • سمك مشوي أو تونة بدون زيت أو مغسولة جيدا.

وجبة العشاء:

  • 2 بيضة مسلوقة.
  • طبق خضار مسلوقة.

اليوم السادس

وجبة الغداء:

  • قطعة لحم مسلوق أو مشوي.
  • ثمرة برتقال أو جريب فروت.
  • حبة طماطم.

وجبة العشاء:

خليط الفواكه الطازجة مكون من (مانجو وموز وعنب وتمر وتين).

اليوم السابع

وجبة الغداء:

  • صدر دجاج.
  • حبة طماطم.
  • صحن خضار مسلوقة.
  • ثمرة جريب فروت أو برتقال.

وجبة العشاء:

  • دجاج.
  • حبة طماطم.
  • حبة برتقال.

ملاحظات هامة:

  • عند الشعور بالجوع يمكنك تناول حبة طماطم بين الوجبات.
  • إذا شعرت بالوهن فتوقفي تماما عن الريجيم.
  • هذا الريجيم قاس ولا يمكن بأي حال من الأحوال أن تمارسه الحوامل أو المرضعات.
  • اشربي الكثير من الماء لمقاومة الشعور بالجوع.

 

شاركها.