تتميز الحميات الغذائية بدورها في تخليص الجسم من السموم والشحوم الزائدة، لذلك اخترنا لك سيدتي برنامجا من اسبوع واحد يمكنك المواضبة عليه على مدى 3 أسابيع على الأكثر، ثم تمكين الجسم من راحة تساوي نفس مدة حمية، وتمكن هذه الحمية الجسم من التخلص من وزن يتراوح بين الـ 3 والـ 7 كيلوغرامات بالنسبة للات تعانين من زيادة مفرطة في الوزن.
تنبيه : وجبة الإفطار ثابتة خلال كامل أيام الأسبوع وهي تتمثل في :
- 2 بيضة مسلوقة.
- نصف ثمرة جريب فروت أو برتقال ويمكن تناول عصير طازج بدون سكر.
اليوم الأول
وجبة الغداء:
- 2 بيضة مسلوقة.
- طبق سلطة.
وجبة العشاء:
2 بيضة مسلوقة.
2 كوب زبادي منزوع الدسم.
ثمرة برتقال أو جريب فروت.
اليوم الثاني
وجبة الغداء:
- قطعة لحم مسلوق أو مشوي.
- طبق سلطة.
وجبة العشاء:
- 2 بيضة مسلوقة.
- ثمرة برتقال أو جريب فروت.
اليوم الثالث
وجبة الغداء:
- قطعة لحم مسلوق أو مشوي.
- طبق سلطة.
وجبة العشاء:
- 2 بيضة مسلوقة.
- ثمرة برتقال أو جريب فروت.
اليوم الرابع
وجبة الغداء:
- 2 بيضة مسلوقة.
- قطعة جبن.
- طبق خضار مسلوقة.
وجبة العشاء:
2 بيضة مسلوقة أو كوب زبادي منزوع الدسم.
طبق خضار مسلوق.
حبة طماطم.
اليوم الخامس
وجبة الغداء:
- سمك مشوي أو تونة بدون زيت أو مغسولة جيدا.
وجبة العشاء:
- 2 بيضة مسلوقة.
- طبق خضار مسلوقة.
اليوم السادس
وجبة الغداء:
- قطعة لحم مسلوق أو مشوي.
- ثمرة برتقال أو جريب فروت.
- حبة طماطم.
وجبة العشاء:
خليط الفواكه الطازجة مكون من (مانجو وموز وعنب وتمر وتين).
اليوم السابع
وجبة الغداء:
- صدر دجاج.
- حبة طماطم.
- صحن خضار مسلوقة.
- ثمرة جريب فروت أو برتقال.
وجبة العشاء:
- دجاج.
- حبة طماطم.
- حبة برتقال.
ملاحظات هامة:
- عند الشعور بالجوع يمكنك تناول حبة طماطم بين الوجبات.
- إذا شعرت بالوهن فتوقفي تماما عن الريجيم.
- هذا الريجيم قاس ولا يمكن بأي حال من الأحوال أن تمارسه الحوامل أو المرضعات.
- اشربي الكثير من الماء لمقاومة الشعور بالجوع.