انظمه برامج رجيم

برنامج ريجيم الأسبوع الأول من رمضان

من عادة الطعام في رمضان أن يكون ملئ بالدسم والدهون، ومعظم الصائمين يأكلون بشراهة بعد الإفطار مما ينتج عنه زيادة كبيرة في الوزن، والصيام مفروض على المسلمين ويعودهم الصبر، و قال رسول الله صلى الله عليه وسلم “صوموا تصحوا”، لذا نقدم لكم اليوم برنامج للريجيم يجب إتباعه في شهر رمضان ومدة هذا الريجيم أسبوع واحد، وعند الرغبة في تكراره يجب اعطاء الجسم يوم راحة بين الأسبوعين.

رجيم رمضان

برنامج ريجيم الأسبوع الأول من رمضان :

·        اليوم الأول:

         وجبة السحور: كوب عصير برتقال أو كوب جريب فروت، فول بمقدار 4 ملاعق، 1 بيضة مسلوقة، 2 توست.

    وجبة الإفطار: 3 حبات تمر، قطعة لحم بمقدار 200 جرام أو 1/4 دجاجة، طماطم، عدد 3 ملاعق أرز بالخضار، 1/2 كوب قمر الدين بدون إضافة سكر أو كوب برتقال أو جريب فروت.

         بعد الإفطار بساعتين: ثمرة تفاح أو قطايف واحدة فقط.

·        اليوم الثاني:

    وجبة السحور: كوب زبادي منزوع الدسم، 1/2 كوب جريب فروت، 1/4 رغيف أو توست بالجبن، كوب عصير أي نوع حسب الرغبة.

    وجبة الإفطار: 3طبق شوربة بالليمون، طبق خضار، 1/2 علبة تونة بدون زيت، 2 توست، خس، 1/2 حبة طماطم و جزر.

·        اليوم الثالث:

         وجبة السحور: توست بالجبنة، كوب زبادي منزوع الدسم، تفاحة، عدد 1 قطايف أو بلح الشام.

         وجبة الإفطار: مكرونة بالصلصة بدون زيت بمقدار 4 ملاعق، طبق سلطة خضراء، قطعة لحم.

         بعد الإفطار بساعتين: قطعة كنافة صغيرة، أو أي ثمرة فاكهة من أي صنف.

·        اليوم الرابع:

         وجبة السحور: 1/2 كوب عصير طماطم، 2 توست، قطعة جبن، فول بمقدار 5 ملاعق.

         وجبة الإفطار: 3طبق شوربة خضار، قطعة لحم أو كبدة، 1/2 حبة طماطم، أرز مسلوق بمقدار 4 ملاعق.

·        اليوم الخامس:

         وجبة السحور: بيضة مسلوقة، 2 توست، كوب زبادي، أي ثمرة فاكهة من أي صنف.

    وجبة الإفطار: كوب شوربة خضار، 1/4 دجاج منزوع الجلد، 1/2 كوب بصل، طبق سلطة خضراء بالطماطم، 1/2 بطاطا مسلوقة، موزة واحدة أو قطايف واحدة فقط.

·        اليوم السادس:

         وجبة السحور: توست، قطعة جبن، فول بمقدار 3 ملاعق، كوب زبادي منزوع الدسم، كوب عصير جروب فروت.

         وجبة الإفطار: قطعة لحم بمقدار 100 جرام، طبق خضار من أي صنف، أرز بمقدار 3 ملاعق، طبق سلطة خضراء.

         بعد الإفطار بساعتين: قطعة كنافة صغيرة، أو أي ثمرة فاكهة من أي صنف.

·        اليوم السابع:

– فري (اجازة) تناول أي طعام حسب الرغبة ولكن باعتدال.

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock