انظمه برامج رجيم

برنامج صحي للحصول على مؤخرة رشيقة

 

ومن أساسيات مكونات البرنامج : (الشوربة الحارقة للدهون).

مكونات الشوربة الحارقة وطريقة تحضيرها:

-500غرام من اللفت + حبتين بصل + 5 فصوص ثوم + حبة جزر كبيرة + حبة بطاطس + باقة من الكرفس + باقة من الكزبر + ثلاثة أكواب من الماء.

نضع الكل في قدر على النار حتى تصل لدرجة الغليان.

-تبرد قليلا وتُضرب بالخلاط بعد الغلي ويضاف إليها الليمون وتُشرب ساخنة.

البرنامج الغذائي اليومي (8 أيام):

وجبة الإفطار:

بيضة مسلوقة + كوب روب أو كوب من اللبن “الرايب” + كوب من الشاي خالي من السكر + قطعة من التوست المحمص.

وجبة الغداء:

حبة من السمك المشوي + كوب من الشوربة الحارقة للدهون.

وجبة العشاء:

كوب من الشوربة الحارقة للدهون + سلطة خضار متنوعة.

في حالة الاحساس بالجوع:

تناول من 2 الى 3 حبات من الإجاص.

تناول طعام مسلوق أو مشوي فقط.

ملاحظات هامة:

-ممنوع إضافة الملح إلى الوجبات، وعدم إضافة أي نوع من الدهون مثل الزيوت والزبدة والسمن .

-يجب ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة يوميا (لتحريك عضلات المؤخرة والساقين).

-يجب ممارسة تمارين المعدة.

يجب إستشارة الطبيب بالنسبة للحوامل والمُرضعات وأصحاب الأمراض المُزمنة مثل الضغط والسكري، قبل إتباع أي نظام غذائي.

-بعد الالتزام بهذه الوصفات الغذائية والالتزام بممارسة رياضة المشي، ستلاحظين أن الأرداف والفخذين أصبحت مشدودة، ونزول بالوزن ملحوظ، وتغيير في المزاج العام للأفضل.

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock