بهذه النصائح تجنب الجفاف أثناء الصيام

تزداد فرصة التعرض للجفاف خلال فترة الصيام، خاصة في الصيف، إذ يشتد الحر ويشعر الصائم بالتعب والإعياء، لا سيما مع طول ساعات فترة الصيام في عدد من الدول، سواء العربية أو الأوروبية.
ويوجه الأطباء إلى الصائمين عددًا من النصائح لتجنب الشعور بالجفاف خلال فترة الصيام وأبرزها:
1- تجنب الأطعمة المحتوية على نسبة عالية من الأملاح، والمشروبات الغازية، والمكسرات، والوجبات السريعة؛ كونها تزيد من نسبة امتصاص الماء في الجسم وتؤدي إلى الجفاف .
2- تناول جرعات كبيرة من الفواكه والخضار التي تقوم بحفظ الماء داخل الجسم، بالإضافة إلى التمر، إذ يحمي الجسم من الجفاف ويساهم في ترطيبه باستمرار، مع شرب اللبن الطازج وتناول وجبة الأرز الأبيض؛ لما يحتويه من نسبة عالية من المياه.
3- التحفيف من شرب القهوة واستبدال الشاي والأعشاب الطبيعية بها، والتقليل من شرب السوائل بعد الإفطار مباشرة؛ حتى لا يتمّ فقدانها بشكل سريع من خلال التبول. والاستعاضة عنها بتناول الخضار والتمر اللذين يحافظان على نسبة المياه المتوازنة في الجسم.
4- تجنب التعرض لأشعة الشمس وقت النهار أثناء الصوم، ومراعاة ارتداء الملابس الخفيفة، وممارسة الرياضة 45 دقيقة قبل الإفطار؛ لتعويض ما فقد من السوائل بعده.

الوسوم
زر الذهاب إلى الأعلى