تجربتي الناجحة في فقدان الوزن دون رجعة

تجربتي الناجحة في فقدان الوزن دون رجعة تشاركنا صديقة مجلة رجيم سر فقدانها للوزن دون رجعه . هي امور بسيطة قامت بها وتعودت عليها .

سر نجاح فقدان الوزن

شرب الماء صباحا بكبر كميه يمكنك تحملها

المشي يوميا مدة ساعة

فطور الصباح غني و متنوع و يكون قبل 9 صباحا .

النوم 8 ساعات ليلا .

تقسيم الوجبات الى 5  مرات في اليوم .

اخر وجبه تكون قبل النوم ب 3 ساعات .

اكل زبادي اكتيفيا قبل النوم .

شرب كوبين من الماء قبل النوم

اكل خضر و فواكه طازجه

الابتعاد التام عن المشروبات الغازيه و الدهون الغير صحيه و المقالي

جعل يوم واحد في الاسبوع للراحه و يكون فيها اكل كل شئ على الا تتعدى 10 ملاعق  او قضمات