الخميس , مايو 25 2017

تجنبي تناول هذه الأطعمة على الريق

الفطور من الوجبات الأساسية التي لا يمكن الاستغناء عنها، فهو يمنح الجسم الطاقة اللازمة خلال اليوم، ولكن الذي لا يعلمه الكثيرون أن هناك العديد من الأطعمة يجب تجنبها صباحا والتي لها آثارها السلبية عند تناولها على الريق، لذلك نقدم لكِ الأطعمة التي عليكِ تجنب تناولها على الريق:

  • الطماطم: تسبب الطماطم تَكَون الحصى في المرارة عند تناولها على معدة فارغة، وذلك بسبب غناها بالبكتين وحمض التانانيك.
  • البرتقال: عصير البرتقال يمكن أن يسبب التهاب المعدة والأمعاء خصوصا إذا شرب على الريق، وبالتالي يفضل أن يشرب عصير البرتقال بعد تناول وجبة الإفطار وليس قبلها.
  • الحليب: تناول الحليب على معدة فارغة يؤدي إلى تفاعلها مع البكتيريا الموجودة بداخله والتي تؤدي بدورها إلى الإصابة بالإعياء والشعور بالتقيؤ، كما أن الحليب يفقد خصائصه الغذائية.
  • القهوة: من الخطير تناول القهوة على الريق نظرا لاحتوائها على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات والسكريات وعناصر تؤدي إلى الإصابة بأخطار قرحة المعدة، لذلك يجب الابتعاد عن تناول القهوة على الريق وتناوليها بعد الانتهاء من تناول وجبة الفطور بساعة للاستمتاع بها دون التعرض لأخطارها.
  • التوابل: تناول الأطعمة المُبهرة صباحا ينذر بتهيج الغشاء المخاطي للمعدة، وزيادة إنتاج الأحماض في المعدة. هذه الأمور تؤدي في النهاية إلى اضطرابات حادة في عمل الجهاز الهضمي.
  • البطاطا الحلوة: تعتبر البطاطا الحلوة من الأطعمة التي يمكن الاعتماد عليها للاستمتاع بالطاقة اللازمة لنشاط يومي رائع ولاحتوائها على نسبة قليلة للغاية من السعرات الحرارية، لكن يحذر تناولها في الصباح لتسببها في الإصابة بانتفاخات المعدة.
  • الموز: يعتبر الموز أحد أهم الأغذية التي تحتوي على نسبة كبيرة من المغنيسيوم، لكن على الرغم من فائدته الكبيرة إلا أنه يعتبر من الأغذية الغير مفضل تناولها في الصباح على الريق لعدم تأثير نسبة المغنيسيوم الكبيرة على الجسم.