تجنبي هذه الأطعمة

هل ترغبين في المحافظة على رشاقتك والابتعاد عن المأكولات التي تحتوي على كمية كبيرة من الدهون المشبعة، والتي يكمن خطرها في تحولها الى سلاح فتاك بصحتك ورشاقتك، لما تسببه من أمراض خطيرة مثل: القلب، الكولسترول وانسداد الشرايين .

عليكِ أن تتجنبي هذه الأطعمة لكي لا يزيد وزنكِ بشكل كبير.

1.الزبدة: بالرغم من المذاق الجميل الذي تضفيه على الماكولات إلا أنها تحتوي على (51 % من الدهون المشبعة).

2.الأجبان الصفراء: وخصوصا بعض أنواعها اللذيذة جدا كالتشيدار، الغرويير والبرمزان…

3.الزيوت المهدرجة: ومنها زيت النخيل وزيت جوز الهند حيث تتوفر على 93 % من الدهون المشبعة.

4.الشكولاطة: مقاومة سحرها ليس بالسهل، كما انها مفيدة للقلب والدم، ولكنها ضمن لائحة الأطعمة المشبعة بالدهون.

5.الحلويات، الآيس كريم والفواكه، القشدة الطرية: تحتوي على الدهون المشبعة بنسبة 20%.