تحضير اكلات رجيم سهله و مجربه

يعتقد البعض ان اكل الرجيم غير لذيذ و هو عباره عن نكهات غريبه لا يتقبلها الشخص و يقرف منها لكن مجلة رجيم تقدم لكم اشهى اكلات رجيم سهلة مجربه و طعمها رائع يجعلك تعشق الدايت .

مكعبات الدجاج بالخضار اكلة رجيم سهلة و مجربه

  1. نحتاج صدر دجاج مقطع مكعبات صغيره
  2. فلفل ملون مقطع مكعبات
  3. بصله مقطعه مكعبات
  4. ثوم
  5. جزره مبشوره
  6. ذرة
  7. فلفل حار
  8. طماطم مقطعه
  9. 10 غرام زبدة
  10. ملعقة زيت او زيت زيتون
  11. نضع الزبدة و الزيت نضيف الدجاج و البصل و الملح و الفلفل الاسود
  12. بعد دقيقتين نضيف باقي المكونات مع التحريك
  13. نترك الكل مدة 5 دقائق ثم ننقص في درجة النار
  14. اذا كان الطبخ في قدر الضغط نضيف نصف فنجان ماء و نتركها 15 دقيقه .
  15. و لو في قدر عادي نضيف بكميات قليله جدا حتى نتاكد من ان المكونات مطبوخة

كرات الطاقه و النشاط امن اكلات الرجيم سهله و مجربه

  1. كميه من التمر الطري
  2. كميه من الكاكاو الخام
  3. سمسم
  4. نمزج التمر مع الكاكاو حتى نتحصل على عجينة سهله التشكيل
  5. نشكل كرات حوالي 30 غرام
  6. نمررها في السمسم
  7. عدم تحميص السمسم لكي لا يفقد فوائده
  8. كل كره فيها حوالي 180 سعره
  9. يفضل اكلها اما صباحا او بعد ممارسه الرياضه لانها غنيه بالمعادن و الفيتامينات .

سلطة الخضار النيئه المنعشه من اكلات الرجيم سهلة و مجربه

  1. خس مقطع
  2. فلفل الوان مقطع قطع صغيره
  3. طماطم مقطعه
  4. جزر مبشور
  5. شمندر مبشور
  6. خيار مقطع
  7. فلفل حار
  8. بصله صغيره
  9. نعناع مقطع صغير جدا
  10.  بقدونس مقطع صغير جدا
  11. يجب تقطيع المكونات قطع صغيره جدا
  12. نمزجها نضيف الملح و الفلفل الاسود
  13. نتركها في الثلاجه ساعه
  14. الصلصه عباره عن ملعقتين زيت زيتون و ملعقتين ماء و ليمون او خل  حسب الرغبه
  15. يمكن اضافه الثوم
  16. يمنكن اضافه الزبادي الطبيعي للصلصه
  17. نمزج بالخلاط
  18. نتركها في الثلاجة حتى وقت التقديم
  19. مقادير الصلصه لشخص واحد
  20. يمكن اضافه التونه او الدجاج او البيض المسلوق اذا كانت السلطة ستقدم دون ارفاقها بطبق ثاني .

سوربي الفواكه بالمكسرات و النعاع من اكلات الرجيم سهله و مجربه

  • فراوله و موز مجمدين
  • فستق
  • نعناع
  • نمزج الفراوله و الموز
  • نضيف لهم اوراق النعناع مقطعه
  • نطحن الفستق
  • نضع في المجمد ساعتين
  • يقدم في اكواب الايس كريم و يزين بالفستق .

سلطة الخضار المشويه من اكلات الرجيم سهله و مجربه

  1. فلفل الوان مشوي
  2. طماطم مشويه
  3. ثوم مشوي فصين الى ثلاثه
  4. بصله مشويه
  5. باذنجان مشوي
  6. نقوم بتقشير الخضار
  7. تقطع قطع صغيره
  8. نمزج الكل
  9. نضيف زيت زيتون
  10. نزين بالتونه و الزيتون
  11. توضع في الثلاجه
  12. تقدم باردة .

زر الذهاب إلى الأعلى