انظمه برامج رجيم

تخلص من 4 كيلو في الاسبوع و من دهون الكرش

تخلص من 4 كيلو في الاسبوع و من دهون الكرش يعتمد اسبوع و يمكن اعادته بعد 3 ايام راحه نقدمه لكم على مجلة رجيم .

البرنامج الغذائي تخلص من 4 كيلو في الاسبوع و من دهون الكرش

الإفطار:

– 2 ثمرة فاكهة متنوعة “ما عدا التين، العنب، البلح، الموز، والمانجو”.. ويفضل كوب عصير برتقال أو جريب فروت+ سوائل “شاي، أو قهوة، أو صودا، ماء ليمون بدون سكر”.

الغداء:

– طبق سلطة خضراء.
– 4 ملاعق خضار مسلوق.
– شريحة لحم مشوية أو ربع فرخة مسلوقة أو 2 سمكة مشوية أو علبة تونة “بدون زيت”.

العشاء:

– زبادي بالخيار، أو 3 ملاعق فول بالليمون، أو بيضة مسلوقة، أو قطعة جبن قريش بالطماطم.
– شريحة توست أو ربع رغيف بلدي.

ارشادات
شرب الماء لترين و اكثر

من الممكن تناول السوائل الدافئة مثل الشاي أو النسكافيه أو الليمون أو القهوة بدون سكر

المشي يوميا مده ساعة

تخلص من 4 كيلو في الاسبوع و من دهون الكرش
تخلص من 4 كيلو في الاسبوع و من دهون الكرش

الزوار شاهدوا أيضاً :

الوسوم