انظمه برامج رجيم

تخلص من 5 كيلو في اسبوع من دهون البطن

تخلص من 5 كيلو في اسبوع من دهون البطن نقدمه لكم حصريا على مجلة رجيم يمكنك اتباعه مره في الشهرين ستلاحظين نزولا في الوزن و المقاسات فقط يجب اتباع التعليمات التالية .

تخلص من 5 كيلو في اسبوع من دهون البطن

تخلص من 5 كيلو في اسبوع من دهون البطن

البرنامج الصحي

المشي ساعة يوميا .

شرب الماء لترين .

النوم 8 ساعات ليلا

البرنامج الغذائي

الفطور :

– 2 ثمرة فاكهة متنوعة “ما عدا التين، العنب، البلح، الموز، والمانجو”.. ويفضل كوب عصير برتقال أو جريب فروت+ سوائل “شاي، أو قهوة، أو صودا، ماء ليمون بدون سكر”.

الغداء:

– طبق سلطة خضراء.
– 4 ملاعق خضار مسلوق.
– شريحة لحم مشوية أو ربع فرخة مسلوقة أو 2 سمكة مشوية أو علبة تونة “بدون زيت”.

العشاء:

– زبادي بالخيار، أو 3 ملاعق فول بالليمون، أو بيضة مسلوقة، أو قطعة جبن قريش بالطماطم.

 

البرنامج الرياضي

القيام بهذه الحركات 5 دقائق لكل تمرين

تخلص من 5 كيلو في اسبوع من دهون البطن

 

مواضيع آخرى أعجبت الزوار:

مقالات ذات صلة

15 رأي على “تخلص من 5 كيلو في اسبوع من دهون البطن”

  1. انا عندي ٢٩ سنه وطولي١٦٣ وزني ١٠٠ك عملت ريجيم كتير وبرجع تاني دي الاول وبزياده ارجو نظام ريجيم مناسب

  2. انا عمري 56 سنه وعندي ارتفاع ضغط الدم مشكلتي انه عندي كرش ولغد بالرقبه ومش عارف اي نظام ريجيم ممكن استخدمه بحيث لايكون له اثار جانبيه علي الصحه العامه ارجو النصيحه مع الشكر

  3. اهم شئ عدم اﻻكل قبل النوم والمشكله فى رمضان والسحور كيف انسحر بدون جوع وبدون زياده فى للوزن

اترك رد

الوسوم