انظمه برامج رجيم

تخلص من 5 كيلو من شحوم الكرش في اسبوع

تخلص من 5 كيلو من شحوم الكرش في اسبوع برنامج لمن يعانون من السمنة في محيط البطن للحصول على النتائج المرجوة يجب الالتزام الحرفي بالمطلوب و عدم التغيير في اوقات المكونات او اخذ بدائل عندها نقدم لكم هذا البرنامج على مجلة رجيم .

تخلص من 5 كيلو من شحوم الكرش في اسبوع

اساسيات برنامج حمية تخلص من 5 كيلو من شحوم الكرش في اسبوع

شرب 10 اكواب ماء 2 منها على الريق و 2 قبل النوم .
التوقف عن اكل اي شي 7 مساء
النوم 10 ليلا
الافطار يكون من 6 و نصف الى غاية 9 و نصف و يكون محددا في نفس الوقت مدة الاسبوع .
الغذاء ما بين 12 و 2 و نفس التعليمات الخاصه بالفطور
العشاء من 8 الى 7 مع تطبيق نفس التعليمات .
المشي ساعة يوميا .
الابتعاد التام عن السكر و الملح .

البرنامج الغذائي لرجيم تخلص من 5 كيلو من شحوم الكرش في اسبوع

الفطور و العشاء
تفاحة + علبة زبادي

الغذاء

صدر دجاج + عصير نصف ليمونه فوقه + 2 كيوي

تخلص من 5 كيلو من شحوم الكرش في اسبوع
تخلص من 5 كيلو من شحوم الكرش في اسبوع

الوسوم