رشاقة

تعليمات هامة يجب أخذها في الاعتبار قبل إتباع الرجيم

تعليمات يجب اتباعها اثناء وقبل اتباع نظام الرجيم :

1- يجب شرب مالا يقل عن 8 أكواب من الماء بشكل يومي ويجب
توزيعها كالأتي :-
 ( شرب عدد 2 كوب مياه على الريق بعد الصحيان من النوم )
 ( شرب عدد 2 كوب مياه قبل كل وجبه بنصف ساعه تقريبا )
 ( شرب كوب مياه واحد فقط قبل النوم )
2- غير مسموح بتناول المشروبات الغازية حتى الدايت منها، فغالبها
 تكون منتجات تجارية وتؤثر بالسلب علي الرجيم.

3- مسموح خلال فترة إتباع الرجيم بتناول الشاي والقهوة والأعشاب
لكن بدون إضافة سكر ويمكن استخدام بدائل السكر المعدة للرجيم
بشرط تكون موثوق بها ومضمونة ويجب في هذه الخطوة استشارة الطبيب.

4- يجب التوقف بشكل كامل عن تناول الحلويات بأي كمية خلال
الرجيم، ويمكن عند الانتهاء من الرجيم تناول الحلويات المرغوب بها بكميات معقولة.

5- مسموح بتناول الخيار أو الخس بين الوجبات بشرط تناول نوع
واحد ويكون ذلك قبل تناول الوجبة بمدة ساعتين.

6- يجب تناول الأعشاب المسهلة ومحاربة الإمساك قدر المستطاع.

7- يجب التعود خلال الرجيم وبعده علي تناول الطعام ببطء فهو الحل الأمثل للشعور بالشبع السريع.

8- يجب أيضاً أن يكون الزبادي المستخدم في الرجيم موثوق به
ويساعد علي الهضم وتحسين عملية شد الجسم.

9- أخيراً يجب ممارسة التمارين الرياضية ، وبشكل عام يجب زيادة
الحركة قدر المستطاع فكل حركة يقوم بها الجسم تحرق سعرات
حرارية نحن في غني عنها، غير أنه من خلال هذه الطريقة يمكن تناول أطعمة أكثر.

اظهر المزيد