تكبير الارداف

هل تريدين الحصول على أرداف كبيرة و جذابة طبيعيا و بدون المخاطرة بعمليات و جراحات قد تكلفك أموال بدون نتائج مرضية اذا عليك بهذا المقال المقدم من مجلة رجيم يشمل كيفية تكبير الارداف طبيعيا.

أطعمة لتكبير المؤخّرة والأرداف
تناوُل 150 غراماً من الزّبيب يوميّاً.
تناوُل ملعقتين صغيرتين من السمسم ثلاث مرّاتٍ يوميّاً.
تناوُل ملعقة من عسل النّحل يوميّاً.
تناول الموز ثلاث مرّاتٍ يوميّاً.
شُرب كوبٍ من الحليب الطّازج صباحاً ومساءً بشكلٍ يوميّ خلال أسبوعين.
كل البطاطا، وتناول عصير.
الجلوس كثيراً مع تناول السّلطات الخضراء كثيراً.
إضافة الكزبرة لمدّة شهر على الأقل إلى الطعام.
إضافة البهارات والأعشاب إلى الطّعام لإعطائه نكهةً لذيذةً وفاتحةً للشهيّة.
تناول سلطة الحمّص بالطحينيّة.
الانتظام بشرب اليانسون، وتحليته بالعسل لمدّة 40 يوماً على الأقل.
تناوُل الحلبة، ولكن عليك تحميصها إذا كنت تفضّلين تناولها مع السكّر والماء والعسل لإزالة رائحتها.
وصفة طبيعية تساعد على تكبير الأرداف
وضع وعاء يحتوي على كوب من الماء على النار، أضيفي إليه ملعقتين كبيرتين من الحلبة وأتركيهم حتى الغليان. بعدها إرفعي المزيج عن النار أتركيه قليلاً وأضيفي إليه ملعقة كبيرة من الخميرة وملعقتين كبيرتين من زيت جنين القمح.
بواسطة قطعة قماش من القطن او منشفة قومي بعمل كمادات ماء دافئ وضعيها على الأرداف، من ثمّ ضعي قطعة قطن كبيرة في خليط الحلبة والخميرة وضعيها على اردافك.
قومي بتدليك دائري للأرداف، وعند ملاحظة جفاف الخليط أعيدي وضع الخليط مرة أخرى وإستمري بالتدليك لمدة 15 دقيقة.
بعدها قومي بترك الخليط على أردافك لمدة ساعة مع تمرير قطعة ثلج عليهم مرة، بعد الإنتهاء قومي بغسل جسمك بالماء البارد.

تمارين شد المؤخرة وتكويرها

أسهل التمارين لتكبير المؤخرة والارداف تمارين تكبير المؤخرة:

تمرين الركب تمرين الركب
اتكئي على الأرض على ركبتيك، خذي نفساً ومدّي رجلك وكعب قدمك إلى الوراء. أفرغي نفسك وإرجعي إلى وضعية الانطلاق ثم كرّري الحركة عدّة مرات.
تمرين الاستلقاء الجانبي تمرين الاستلقاء الجانبي
استلقي على جانبك الأيسر وضعي رأسك على يدك اليسرى ثم إثني رجليك بزاوية 90 درجة.ارفعي رجلك اليمنى إلى أعلى، من ثم عودي إلى وضعية الانطلاق وكرّري هذه الحركة على كل جهة.
تمرين الوقوف خلف الكرسي تمرين الوقوف خلف الكرسي
قفي وضعي يديك على كرسيّ، من ثم ارفعي إحدى ساقيك إلى الخلف قدر ما تستطيعين، وبعد ذلك أنزليها إلى أن تقترب من الأرض وأعيدي رفعها. كرّري هذا التمرين عدّة مرّات.
تمرين الجلوس تمرين الجلوس
ضعي يديك على كرسيّ وأنزلي ردفيك إلى الأسفل نحو الأرض وكأنّك تحاولين الجلوس. ثمّ اضغطي على رجليك وارفعي جسمك وعودي إلى الوضعية الأولى. اكتشفي الخلطة الطبيعية لتكبير الأرداف.