تمارين القرفصاء Squats

ويجب ان نعلم ان هذا التمرين له فوائد كثيرة جدا لنحت الجسم وشد ترهلات المنطقة السفلية وتقوية عضلاتها 
كما انه له فوائد جمالية الى جانب فوائده فى نقص الوزن وحرق الدهون لان بناء وتقوية عضلات هذه المنطقة يعمل على رفع معدل الحرق حيث ان هذه المنطقة تملك عضلات من اكبر العضلات فى الجسم وتقويتها يعمل على رفع معدل الحرق 
لهذا حاولى الانضمام الى تحدى الاسكوات
هذا جدول للتمارين لمده شهر كامل وانظرى بعده كيف سيتغير شكلك تماما
وهذا شكل يوضح العضلات التى يعمل الاسكوات على تقويتها
كم ان الاسكوات يصنف ضمن تمارين القوة فهو لا يمنحك فقط شكلا جميلا ولكن يقوى عضلاتك ايضا ويمنحك مزيد من القوة