رشاقة

تمارين انقاص الوزن – افضل 8 تمارين لانقاص الوزن بدون ملل

اصبح موضوع انقاص الوزن سواء عن طريق ريجيم انقاص الوزن أو تمارين انقاص الوزن من المواضيع الساخنة على شبكة الانترنت, وسواء كان رجل او امرأة كبير أو صغير غني أو فقير الكل يريد ويبحث عن افضل طرق انقاص الوزن هل هي التمارين هل هو الريجيم, لذلك سنتناول في هذا المقال أفضل 8 تمارين لانقاص الوزن, وسنتناول كيفيه استخدام التمارين وما هي عدد السعرات الحرارية التي يستهلكها كل تمرين؟ وكمية الدهون التي يتخلص منها الجسم مع كل تمرين؟
والآن إليك أفضل 8 تمارين لانقاص الوزن:
1.   المشي: خطوات متوسطة ثم خطوات سريعة.
يعتبر المشي من التمارين الناجحة في انقاص الوزن وحرق الدهون, وذلك للأسباب التالية:
·       في متناول الجميع فلا يحتاج إلى أجهزة مخصوصة
·       لانه لا يسبب أي جروح أو كسور فلا خطورة من استخدامه
·       يمكنك المشي في أي مكان تريده فلا يحتاج إلى مكان مخصوص
·       لا يحتاج إلى سن معين فحتى المسنين يستطيعون المشي
لذلك يعد المشي من 20- 45 دقيقة يوميا من افضل تمارين انقاص الوزن التي جاءت بنتائج جيدة مع معظم من استخدمه.
2.   التمارين الرياضية العامة:
يعتبر ممارسة التمارين الرياضية بوجه عام ساعة يوميا من افضل الطرق للتخصل من حوالي 500 سعر حراري يوميا
3.   العوم:
يعتبر العوم من التمارين المناسبة لكل من يريد انقاص وزنه لانها لا تحتاج لياقة خاصة, لأن بعض الناس يكون بدينا جدا ولا يتمكن من ممارسة الرياضات أو التمارين الأخرى, لذلك فالعوم مناسب للجميع ومن افضل تمارين انقاص الوزن.
العوم لمدة ساعة يوميا
التخلص من حوالي 400 سعر حراري في اليوم.
4.   ركوب الدراجات:
نظرا لأن ركوب الدراجات يصاحبه بعض المرح والمتعة, لذلك فهو يعد من افضل التمارين التي تمكنك من تخفيف الوزن بسهولة وأيضا بدون ملل.
ركوب الدراجات لمدة ساعة يوميا,
تعني حرق حوالي 600 سعر حراري في اليوم.
5.   رياضة الجولف:
مماسة ساعة من رياضة الجولف يوميا,
تمكنك من حرق حوالي 300 سعر حراري.
6.   رياضة البولينج:
يعتبر البولينج من التمارين الممتعة التي تساعدك على انقاص وزنك وحرق الدهون بطريقة مسلية.
ممارسة البولينج ساعة يوميا,
تمكنك من حرقة حوالي 200 سعر حراري.
7.   الجري البطئ:
بالرغم من أنه ليس كل من يريد انقاص وزنه يستطيع ممارسة هذا التمرين, إلا أن الجري يعتبر من افضل تمارين انقاص الوزن, ففمارسة ساعة جري بطئ يوميا, تمكنك من حرق أكثر من 500 سعر حراري, لذلك فالجري من اكثر التمارين التي تحرق سعرات حرارية عالية جدا.
8.   المشي لمسافات طويلة:
يمكنك المشي لمسافات طويلة من حرق أكثر من 500 سعر حراري.

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock