تمرين واحد عجيب يفقدك سمنة الفخذين دون معدات و دون مدرب فقط 5 دقائق لمدة 30 يوم و انت بالمنزل - مجلة رجيم

تمرين واحد عجيب يفقدك سمنة الفخذين دون معدات و دون مدرب فقط 5 دقائق لمدة 30 يوم و انت بالمنزل

محتويات

    تمرين واحد عجيب يفقدك سمنة الفخذين دون معدات و دون مدرب فقط 5 دقائق لمدة 30 يوم و انت بالمنزل حصريا على مجلة رجيم الاولى في عالم الرشاقة و التخسيس نقدم لكم اقوى تمرين يخلصك من تلاصق الافخاذ و سمنتهم فقط يجب الالتزام يوميا بالتدرب عليه مدة 5 دقائق .

    التمرين العجيب

    تمرين100

     

    بعد القيام بعمليه تسخين العضلات قم بالاستلقاء و ارفع الرجل اليمنى و قم بتحريكها دائريا لمدة دقيقه و نفس الشي للرجل اليسرى
    تكرر العمليه مرتين
    و في الدقيقه الاخيرة اي الخامسة قم بهذه الحركة
    تمرين300

    تمرين واحد عجيب يفقدك سمنة الفخذين دون معدات و دون مدرب فقط 5 دقائق لمدة 30 يوم و انت بالمنزل


    الزوار شاهدو أيضًا

    كلمات ذات علاقة