تناولي هذه الأطعمة للتمتع ببطن مسطح

من منا لاتحلم ببطن مسطح؟ نبحث دائمًا عن طرق مختلفة لتحقيق ذلك ومن أفضل النصائح التي يوصي بها خبراء التغذية هي اختيار أطعمة تساعد على التمتع ببطن مسطح لذلك سنقدم لك أفضل الأطعمة التي ستهتم برشاقتك.

  • سمك السلمون:

لديه العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات، سعرات حرارية منخفضة ويحتوي على مركبات البروستاجلاندين التي تساعد على التخلص من انتفاخ البطن.

  • الزبادي الطبيعي:

yaourt-naturel

وجبة خفيفة تلبي احتياجات الجسم وتوفر سعرات حرارية منخفضة، تحتوي الزبادي على بروتينات تعزز الشعور بالشبع مما سيساعك على التمتع ببطن مسطح.  يمكنك إضافة القليل من الفواكه أو الشوفان أو الفواكه المجففة.

  • بذور الكتان:

من أفضل البذور التي يمكنك تناولها، إذا كنت نباتية فعليك تناول بذور الكتان عوضًا عن السمك واللحوم حيث تحتوي على نسبة عالية من الأوميغا 3 و 6 و 9. يمكنك إضافتها إلى السلطة، الفطائر، وعصير، واللبن الزبادي…

الفواكه الحمراء:

fruits-rouges

تحتوي الفاكهة الحمراء على نسبة سكر منخفضة، غنية بمضادات الأكسدة، مما يجعلها حلوى مثالية للتخلص من مشكلة البطن. لاتترددي سيدتي في تناول كوب من التوت يوميًا لتحسين الهضم وللقضاء على الضرر الذي تسببه الجذور الحرة.

  • البيض:

يساعد البيض على حرق الدهون بفضل احتوائه على الأحماض الأمينية. يفضل تناوله في فطور الصباح نيئ أو مطبوخ.

  • الكاري:

curry

يساعد في تنظيم جهاز المناعة، ويمنع التورم واحتباس الماء.لا تترددي في إضافة الكاري إلى الأرز أو الصلصات…

الوسوم
زر الذهاب إلى الأعلى