تنحيف الخصر والجوانب في اسبوع

طرق تنحيف الخصر والجوانب في اسبوع

هل تعلمي عزيزتي أنه يمكنك تنحيف الخصر والجوانب في اسبوع واحد فقط! نعم يمكنك خسارة الوزن الزائد والحصول على قوام نحيف ورشيق خلال اسبوع واحد فقط، وذلك من خلال اتباعك لبعض الخطوات والالتزام بالنصائح الهامة التي تساعدك في خسارة الوزن وتخسيس منطقتي الخصر والجوانب اللذان يعتبران من أكثر الأماكن في الجسم التي لديها قابلية في تخزين الدهون.

كيف يمكنك تنحيف الخصر والجوانب في اسبوع واحد ؟

من المعروف أن زيادة الوزن وتراكم الدهون في مناطق متعددة من الجسم تسبب للكثيرين الشعور بالاحراج والإصابة بالتعب والارهاق دائماً، وخاصة الدهون المتراكمة في منطقتي الخصر والجوانب، ويمكن التخلص من هذه الدهون وتنحيف الخصر والجوانب في وقت قصير جداً من خلال:

تنحيف الخصر والجوانب في اسبوع

 

اتباع نظام غذائي سليم

يجب أن تتبع نظام غذائي مثالي وصحي طوال مدة هذا الأسبوع، وسوف تلاحظين الفرق في ميزانك، أو من خلال الملابس المتواجدة لديك، والذي يتمثل في:

  • الإكثار من تناول الفواكه والخضروات لأنها غنية بالفيتامينات التي تمد الجسم بالطاقة.
  • تناول كمية كافية من الماء بمعدل 2 لتر ماء كل يوم على الأقل لأن الماء لها أهمية كبيرة في خسارة وزن الجسم.
  • تقليل نسبة الملح في الطعام فهو له تأثير كبير على احتباس الماء في الجسم مما يزيد من الوزن وتراكم الدهون.
  • تجنب جميع الوجبات الجاهزة لأنها تحتوي على نسبة من الصوديوم عالية تساعد في زيادة الوزن والدهون.
  • التوقف تماما عن تناول المشروبات الغازية خلال وجبات الطعام لاحتوائها على نسبة عالية من السكريات التي تزيد الوزن.
  • الاعتماد على تناول وجبات الطعام الخالية من الدهون.
  • تجنب الأطعمة الدسمة التي تزيد من تراكم الدهون في منطقتي الخصر والجوانب.
  • ضروري تناول كوب من الماء الساخن بعصير الليمون فى الاستيقاظ من النوم على معدة فارغة.
  • التقليل من إضافة البهارات والتوابل الحارة إلى الأطعمة لأنها تحفز من الشهية.
  • عدم تناول الماء أو العصائر خلال الطعام.
  • من الضرورة تناول السلطة الخضراء يومياً.
  • الإكثار من تناول الشوربات أثناء وجبة الغذاء.
  • الابتعاد عن تناول الكاتشب والمايونيز مع الأطعمة.
  • التقليل من تناول الأرز والمعكرونة بمعدل ثلاث ملاعق فقط مرتين خلال الأسبوع.
  • الاعتماد على تناول الخبز الأسمر.
  • وقبل النوم من الضرورة تناول كوب من الزبادي بعصير الليمون والكمون.

ممارسة الرياضة

ومن أبرز الطرق الطبيعية التي تساعد هو تنحيف الخصر والجوانب والأرداف هي ممارسة بعض التمارين الرياضية يومياً بشكل منتظم لخسارة الدهون المتراكمة مع إتباع نظام غذائي مثالي وسوف تصل لنتيجة فعالة خلال وقت قياسي، ومن أهم هذه الألعاب والتمارين الرياضية:

– الألعاب المائية والسباحة: هذه الأنشطة المناسبة لخسارة والوزن والتخلص من الدهون الزائدة، ولأن هذه الأنشطة تعمل على تحفيز الدورة الدموية وتخلصك من احتباس الماء والقضاء على الدهون في جميع مناطق الجسم.

– ركوب الدراجات: من خلال ممارسة رياضة ركوب الدراجات لساعات عديدة وتحريك الساقين بطريقة صحيحة تستطيع تنحيف الخصر والجوانب بكل سهولة.

– تمارين تقوية لعضلات الجسم: هناك تمارين محددة لتعزيز عضلات خصرك وتواجهه الدهون وتقضي عليها بكل سلاسة، منها على سبيل المثال تمرين الجلوس على وضع القرفصاء، كما تستطيع أن تعزز نحافة الفخذين والخصر من خلال بعض التمارين.

– المشي السريع أو الركض: من أهم الأنشطة التي تخلصكم من دهون الخصر والجوانب أنشطة التحمل.

فوائد الرقص الشرقي في تنحيف الخصر والجوانب

يعتبر الرقص الشرقي من الوسائل الطبيعية الممتازة والسحرية في انقاص الوزن الزائد، والتخلص من الشحوم المترهلة في الجسم، نظرا لكثرة حركة الجسم وبسرعة عالية، حيث يعمل الرقص على استرخاء العضلات وتنحيف الخصر والجوانب وتجعلك رقيقة ومنحنية وتزيد من رشاقة الجسم بشكل مذهل.

استخدام كريمات التخسيس

وإلى جانب ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي، يمكنك استخدام بعض الكريمات الخاصة بتخسيس الجسم بصفة مستمرة عن طريق التدليك الذاتي، لأن هذه الكريمات تجعلك تخسر السنتيمترات من منطقة الخصر بشكل يبهرك.

التدليك اللمفاوي

هذا التدليك ينصح بهِ معاهد التنحيف، ولأن هذه التقنية لها تأثير كبير وفعال في مواجهة احتباس الماء، وتراكم الدهون في منطقة الخصر وفي الجوانب.

المياه الباردة

كما يمكنك استخدام المياه الباردة على الفخذين أثناء الاستحمام بوضع الماء على المكان الذي ترغب في تنحيفه وسوف تلاحظ النتيجة بعد أسبوع فقط.

وصفات طبيعية لتنحيف الخصر والجوانب

هناك العديد من الوصفات الطبيعية التي تساعدك على تنحيف الخصر والجوانب في أسبوع وحتى تحصلين على نتيجة فعالة ومؤكدة يمكنك إتباع أفضل الوصفات الطبيعية التي تخلصكم من الدهون المتراكمة وتساعد على تنحيف الخصر والجوانب وهي كما يلي:

أولاً: وصفة الزنجبيل

الزنجبيل له فاعلية كبيرة في التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم وهذه الطريقة تخلصكم من الوزن الزائد بشكل سهل ودون معاناة يمكنك إتباع هذه الخطوات:

  1. وضع ثلاث أكواب من الماء في وعاء.
  2. ثم بعدها يمكنك إضافة ملعقة زنجبيل طازجة.
  3. بالإضافة إلى ملعقة من أوراق النعناع اأخضر.
  4. ثم إضافة ملعقة من قشر الرمان بعد التجفيف والسحق.
  5. ثم إضافة ملعقة من الشاي الأخضر.
  6. ضع الوعاء على نار هادئة وأتركه يغلي.
  7. يجب تصفية الخليط بعد أن تتركه يبرد.
  8. بعد كل وجبة يجب تناول كوب من هذا الخليط.

بعد أسبوع واحد سوف تلاحظ الفرق وكيف أصبح الخصر والجوانب متناسقة، وللحصول على أفضل النتائج يمكنك الاستمرار على هذه الوصفة.

ثانياً: وصفة البابونج

البابونج من أهم الطرق المثالية في التخلص من الدهون المتراكمة لكن يمكنك إتباع هذه الخطوات:

  1. ضع 2 كوب من الماء في وعاء.
  2. ضع ملعقة من البابونج كبيرة في الوعاء وملعقة من الزعتر وملعقة كبيرة من إكليل الجبل.
  3. بعدها يجب وضع هذه المكونات على النار ثم الغلي.
  4. يجب تصفية الخليط بعد أن يبرد.
  5. تناول 2 كوب كل يوم مرة بعد الاستيقاظ من النوم ومرى قبل النوم مباشرةً.

سوف تلاحظ الفرق بعد أسبوع من تناول هذا الخليط، وللحصول على أفضل النتائج يجب الاستمرار على هذه الوصفة.

ثالثاً: وصفة الشوفان

الشوفان من أفضل الأطعمة التي لها دور كبير في حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد بسهولة، تناول الشوفان يجعلك تشعر بفقد الشهية والشعور بالشبع الدائم طوال الوقت، كما أن السعرات الحرارية المتواجدة في الشوفان قليلة جداً عندما تقارنه بالعديد من الأطعمة المختلفة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية.

  1. يمكنك تقطيع بصلة ثم إضافة 5 حبات طماطم بعد تقطيعها في إناء يحتوي
  2. على كوب ونصف ماء ثم يُوضع على النار.
  3. إضافة فص ثوم مهروس واضافة قليل من الملح.
  4. ترك جميع المكونات على النار حوالي 10 دقائق مع الاستمرار في التقليب بواسطة ملعقة خشب.
  5. ترك المكونات حتى تبرد ثم ضربها في الخلاط جيداً.
  6. ضع ثلاث ملاعق زيت زيتون في إناء أخر وكوب واحد من الشوفان.
  7. تقلب المكونات جيداً لمدة 5 دقائق كاملة ثم إضافة كوب ونصف ماء كما
  8. يمكنك وضع مكعب مرقة دجاج صغير الحجم وفلفل أسود على حسب الرغبة.
  9. يتم رفع الشوفان من على النار ثم إضافة ملعقة  كزبرة خضراء كبيرة لكن
  10. يجب أن تكون الكزبرة مقطعة ومهروسة جيداً.
  11. تقلب المكونات جيداً وتقديمه في وعاء.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى