تنحيف الكرش والارداف بدون رجيم - مجلة رجيم

تنحيف الكرش والارداف بدون رجيم

محتويات

    اقوى النصائح تقدمها لكم مجلة رجيم لتنحيف الكرش و الارداف دون رجيم طبقوها فقط و ستنبهرون من النتيجة فقط اتبع الثلاث خطوات التالية الاكل الجيد الجهد العضلي المتوسط و الاهتمام بالصحة .

    كيفية تنحيف الكرش دون رجيم

    • الاكثار من اكل الخضروات الخضراء .
    • اكل التفاح و الكيوي .
    • ادخال البروتين الصحي في الاكل .
    • شرب الماء على معدة فارغة .
    • وجبه العشاء عباره عن زبادي بقطرات ليمون
    • الابتعاد عن المشروبات الغازيه و العصائر المعلبة .
    • شرب اكثر من لترين ماء .
    • شرب منقوع الاعشاب خصوصا الكمون .
    • الشاي الاخضر  3 مرات في اليوم .
    • المشي يوميا .
    • العشاء قبل السابعه مساء
    • عدم اهمال وجبه افطار الصباح و يجب ان تكون قبل التاسعه صباحا .
    • الابتعاد عن الاكل السريع
    • الابتعاد عن الحلويات و السكريا بشكل عام
    • عدم تجاوز 1800 سعره في اليوم
    • شرب مياه الديتوكس
    • ممارسه رياضه نط الحبل .
    • ممارسه الرياضه 3 مرات في اليوم
    • الاعتماد على السلطة كمكون اساسي في وجبه الغذاء
    •  العشاء يكون قبل العشاء ب 4 ساعات .

    كيفيه تنحيف الارداف دون رجيم

    • الاكثار من تناول اللفت الفجل الجرجير البصل و الثوم
    • شرب المياه على معدة فارغة
    • الاكثار من اكل السلطة
    • الاكثار من صعود و نزول الدرج
    • تناول مغلي بذور الكتان
    • تناول الاجاص
    • التخفيف من الملح و منع السكريات
    • الابتعاد عن الاجبان
    • الالتزام بتوقيت خاص للاكل .
    • الاكثار من تناول عصير الخضار
    • شرب مغلي قشور الليمون
    • عمل تدليك بخل التفاح مدة 5 دقائق ثم الغسل .
    • ممارسه الرياضة الهوائية
    • تناول كميات قليله من الدهون .
    • تناول 30 غرام من المكسرات يوميا .
    • تناول الشوفان
    • الالبان و الاجبان يجب ان تكون خاليه من الدسم .

    عصير خضروات مفيد لحرق دهون الارداف

    • كميه متساويه من اللفت و الكوسه و اللوبياء الخضراء
    • نغلي الكل
    • نخلطهم و نضيف عصير ليمون او برتقال
    • يؤخذ كوب قبل الاكل بنصف ساعة

    عصير الباذنجان للتخلص من الكرش

    • حبة باذنجان
    • عصير ليمونه و برتقاله و نصف موزة
    • نخلط الكل جيدا و نصفي المزيج
    • يتناول قبل الافطار بنصف ساعه .

    اعشاب مفيدة للتخلص من الكرش و الارداف

    • نعناع
    • بابونج
    • ميريميه
    • زنجبيل
    • قرفه
    • كمزن
    • حبوب الشمر
    • حبوب الشيا
    • بذور الكتان
    • القاطونة

    نصائح عامة لحرق دهون الكرش و الارداف بدون رجيم

    1. اضافه الاعشاب او البذور  الى الاكل بمقدار صغير في كل وجبه .
    2. تناول المغنزيوم.
    3. تناول فيتامين سي
    4. اتباع نظام غذائي متوازن
    5. ممارسه نشاط بدني متوسط .

    تنحيف الكرش والارداف بدون رجيم


    الزوار شاهدو أيضًا

    كلمات ذات علاقة