اكل صحي

تونة بالسبانخ دايت

إذا كنت تبحث عن عشاء خفيف، نحن نقدم لك طبق سهل وهو تونة بالسبانخ دايت، هذا الطبق دايت لمتتبعي الحمية يحوي على 300 سعره حرارية، كما أنه يجمع بين فوائد التونة و السبانج.

تونة بالسبانخ دايت

علبة تونة 80 غ مصفاة جدا
500 غ سبانخ مطهوة على البخار
ملعقة صغيرة كزبرة و بقدونس مفروم
ملعقة زيت زيتون
عصير ليمون

نخلط المكونات جيدا و تزين بالتونة
تقدم للعشاء

فوائد التونة

سمك التونة مصدر ممتاز من البروتينِ الطريِ والفيتامينات والمعادنِ وهو طريقة رائعة لإثارة المذاق بينما تحافظ على حمية متوازنة على أية حال سمك تونة

تونة بالسبانخ دايت
تونة بالسبانخ دايت

يملك أكثر من مجرد طعم ومغذيات عظيمة حيث يساهم سمك التونا في خفض الضغط والكولسترول و أظهرت البحوث بأن سمك التونة يحتوي على الأحماض الدهنية اوميغا3. و يمكن أن يساعد على خفض خطر أمراضِ القلب وألم التهاب المفاصل ومشاكل الربو.

فوائد السبانخ

عرف السبانخ منذ قديم الزمان بأنه طعام الأبطال فهو يحتوي على قيمٍ غذئيةٍ استثنائية، فهو يضم الكثير من المعادن والفيتامينات والمركبات النشيطة والأحماض العضوية، وهناك أسباب صحية لتناول السبانخ وهي:
السبانخ مفيدٌ للجهاز الهضمي
للسبانخ تأثيرٌ مفيدٌ على الأمعاء، فهو من الخضارٌ الغنيّةٌ بالألياف، إذا تناولته بطريقةٍ منتظمةٍ، فسوف يعتني بجهازك المعوي.
أكل السبانخ يحيد تأثير الصوديوم

من الفوائد الأخرى للسبانخ تخفيف الوزن، فهي تحتوي على العديد من المواد المغذية المنخفضة بالسعرات الحرارية.

الزوار شاهدوا أيضاً :

الوسوم