انظمه برامج رجيم

جربت كل أنواع الحميه و لم ينقص وزني ؟ لماذا ؟

تقول جربت كل أنواع الحميه و لم ينقص وزني ؟ لماذا ؟ تساؤل يطرح كثيراً و تجربة مرة حطمت معنويات الكثير لماذا لا ينقص وزني رغم أنني جربت كل أنواع الرجيم ، الجواب هنا في مجلتكم مجلة رجيم .

نذكر لكم الان اهم أسباب فشل الحميات و عدم نقص الوزن

– الحميات و الرجيمات الغير مناسبة لك، هي السبب بالدرجة الأولى فكلما كانت الحمية قاسية فلنتوقع عدم نزول الوزن لان الجسم يصبح في حالة ذهول من التغيرات فيختزن ما عنده من الخوف.

– التنظيم الخطأ فمثلا النوم لغايه العاشرة صباحا يجعل الجسم في حاله كسل و لا يكون هناك حرق.

– خلط المكونات الغذائية في الأكل و عدم الدراية الكاملة بفوائد و أضرار الغذاء.

– عدم القيامة بمجهود بدني و الاكتفاء بنظام الرجيم فقط.

– القيام بمجهود رياضي قاسي و هذا ينتج عليه عضل و بالتالي عدم نزول في الوزن.

– إهمال اليوم المفتوح و الذي يجب ان يكون كل سبعة أيام.

– وجود أغذية لا تتناسب مع سرعة الحرق للجسم فهناك من يكون اللحم أو الألبان سببا في عدم نزول وزنهم

-إهمال شرب المياه و تعويضها بالعصائر المحلاة

و بعد ذكر الأسباب نذكر لكم الحلول

النظام الغذائي الصحي
النظام الغذائي الصحي

-اتباع نظام غذائي صحي بدون قسوة و لا حرمان

– الاهتمام بالوجبات الرئيسية و بتوقيتها و جعلها منظمة في وقت محدد خصوصا وجبة الإفطار التي يجب ان تكون من ٦:٣٠ إلى ٩:٣٠

– تعلم ثقافة شرب المياه و اول كاسين مهمين هما على الريق و آخر كاسين هما قبل النوم و الباقي يقسم في اليوم من ستة إلى ثماني أكواب

– مراجعة أخصائي تغذية لعمل تحاليل تبين نوع السمنة و تأثير الأغذية على جسمك

– عدم القيام بأي رياضة قاسية قبل التخلص من ١٠ كيلو و الاكتفاء بالمشي فقط من نصف ساعة لساعة

تخصيص اليوم المفتوح كيوم إجباري كل أسبوع

– الميزان مرة في الاسبوع في نفس اليوم و نفس التوقيت حتى تكون طريقتنا صحيحة

– النوم ثماني ساعات و عدم السهر

و اهم نقطة هي التوكل على الله و جعل هدفنا جسم صحي قبل ان يكون رشيق فالتفكير الصحي هو الرشاقة بعينها

الأسباب الخفية لعدم نزول الوزن
الأسباب الخفية لعدم نزول الوزن
الوسوم

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock